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Schäfchen zählen hilft Ihnen nicht? Hektik und Stress...

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Stress im Büro und Hektik im Alltag sind heutzutage leider keine Seltenheit mehr. Volle Terminkalender lasten mit hohem Druck auf uns. Rastlosigkeit, Schlafstörungen und Nervosität sind häufig die Folge, die auf Dauer zu leichten Depressionen bis hin zum Burn-Out führen können.

Einmal Stimmungstief und zurück

Mal in ein dunkles Loch zu fallen ist normal, man kann nicht dauerhaft guter Laune sein. Jedoch sind diese Tiefphasen normalerweise nicht von langer Dauer und schon bald geht man wieder fröhlich und glücklich durchs Leben. Bei Depressionen ist dies anders. Betroffene haben oft große Schwierigkeiten allein aus dem Stimmungstief wieder heraus zu kommen. Ständige Anspannung und anhaltender Leistungsdruck können dafür mitverantwortlich sein. So ist das sogenannte Burn-Out-Syndrom heutzutage kein Fremdwort  mehr, denn besonders in unserer schnellen, hektischen Welt, in der immer mehr gefordert wird, liegen die Nerven oft blank.

Was ist eigentlich Burn-Out?

Burn-Out kommt aus dem Englischen und heißt so viel wie ‚ausgebrannt‘. Gemeint ist, wenn die Psyche überfordert, die Seele krank ist. Es handelt sich um einen langen schleichenden Prozess der mentalen Erschöpfung, bei dem die geistige und emotionale Leistungsfähigkeit stark abnimmt. Aufgrund dauerhaften Stresses und Anforderungen stehen die Betroffenen unter hohem Druck. Auch nach der Arbeit können sie nicht abschalten oder leiden gar im Privatleben unter Stress. Dies führt zu einem dauerhaft erhöhten Niveau an Stresshormonen, das sich wiederum auf den gesamten Stoffwechsel, das Nerven- und Hormonsystem auswirkt. Die Dauerbelastung der Psyche führt zu Ängsten und Sinnkrisen, Müdigkeit, aber auch zu körperlichen Schmerzen und Beschwerden.

Entspannungsübungen für jede Gelegenheit

So lastet die ständige Anspannung schwer auf der körperlichen, vor allem aber auch auf der seelischen Gesundheit. Wichtig ist es deshalb seinem Körper ab und zu eine Auszeit zu gönnen. Einmal die Muskeln entspannen, die ständige Anspannung von sich abschütteln und die Seele baumeln lassen. Die passenden Entspannungsübungen gibt es für jede Situation: für Zwischendurch im Büro, am Schreibtisch oder bei der Hausarbeit.

Ausgleich schaffen

Wichtig ist es für den Körper einen Ausgleich zur Hektik zu schaffen, denn durch Bewegung kann er Stress abbauen und sich entspannen. Besonders wer oft lange am Schreibtisch sitzt, sollte auf genügend Bewegung im Freien achten. So eignen sich Sportarten wie Joggen, Nordic Walking oder Fahrradfahren sehr für Menschen, die die meiste Zeit ihres Tages im Sitzen verbringen. Aber auch Schwimmen und Spazieren gehen bieten sich hier an.

Frustfressen und Stressspeck

Ein anderer wichtiger Punkt für die Entspannung des Körpers ist die richtige Ernährung. Aus Zeitnot oder Müdigkeit heraus sich nach einem anstrengenden Tag noch etwas zu kochen, tendieren wir dazu, zu Fertiggerichten und Fast Food zu greifen. Mit unschönen Folgen. Nicht nur, dass Fast Food nicht gerade gesund ist, es enthält meist auch nicht (mehr) sehr viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Doch gerade diese lebenswichtigen Vitalstoffe benötigt unser Körper, um fit und vital zu sein und um uns mit der Energie zu versorgen, die wir im hektischen Alltag brauchen. Steht unser Körper unter Stress, neigt er zudem zur „Vorratshaltung“. Gerade der oft verhasste Bauchspeck bleibt bei Stress und Hektik oft hartnäckig erhalten, weshalb es besonders wichtig ist auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu achten.