Das A und O bei der Gesunderhaltung des Körpers ist die regelmäßige Bewegung. Nicht nur, dass die körperliche Tätigkeit uns hilft, unser Körpergewicht zu reduzieren und zu normalisieren, der Sport unterstützt uns auch dabei Krankheiten vorzubeugen.

Sport fürs Herz

Besonders das Herz-Kreislauf-System leidet unter Übergewicht und zu wenig Bewegung. Als Motor unseres Körpers ist das Herz dafür verantwortlich Blut durch unsere Venen und Adern zu pumpen. So versorgt es unsere Organe und unser Bindegewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff. Ist das Herz krank, zum Beispiel durch zu wenig Bewegung oder durch zu hohe Belastung bedingt durch Übergewicht, kann es einen Herzinfarkt erleiden. Ausgelöst wird ein Herzinfarktes meistens durch die koronare Herzkrankheit (KHK), bei der die Ablagerung von Blutfetten, Kalk oder Bindegewebe, allgemein als Plaque bezeichnet, in den Schlagadern die Durchblutung der Organe erschwert. Lagern sich Blutplättchen an kleinen Rissen und Öffnungen in der Plaqueschicht an, um diese Risse zu verschließen, kann eine sogenannte Arteriosklerose ausgelöst werden und es kommt zum Herzinfarkt. Es bildet sich ein Blutgerinnsel, das das Gefäß ganz verschließt und die Blutversorgung komplett unterbricht.

Krankheitsvorsorge: Sport

Nicht nur das Herz-Kreislauf-System kann durch Sport und körperliche Tätigkeit positiv beeinflusst werden, auch anderen Erkrankungen wie Diabetes oder Problemen im Nacken- und Rückenbereich kann so vorgebeugt werden. Sport entlastet und entspannt die Muskulatur und hilft dem Körper so vom stressigen Alltag einen Ausgleich zu finden. Hektik im Büro oder im Privatleben kann schwer auf der körperlichen, vor allem aber auch auf seelischen Gesundheit lasten. Wird die ständige Anspannung nicht abgebaut, kann es zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen kommen.

Körpergewicht reduzieren

Sport hilft uns ebenfalls unser Körpergewicht auf gesunde Weise zu reduzieren und zu normalisieren. „Pillen“, Shakes oder Operationen können zwar ebenfalls eine Diät unterstützen, doch hilft dies nur bedingt weiter, da der Lebens- und Ernährungsstil, der meistens zu der Gewichtszunahme geführt hat, dabei nicht verändert wird. Um effektiv abzunehmen, ist Sport deswegen unumgänglich. Besonders gut eignen sich dazu Ausdauersportarten wie Joggen, Walking, Nordic Walking oder Fahrradfahren.

Die Vielfalt macht‘s

Sport heißt so viel wie körperliche Betätigung. Dabei überlässt einem die große Vielfalt an Sportarten die Qual der Wahl zwischen Arten mit jeweils mehr oder weniger körperlicher Ertüchtigung. Vom Ausdauersport Fahrradfahren, der den Puls in die Höhe treibt, reicht die Vielfalt über gelenkschonende Gesundheitssportarten wie Schwimmen und Kraftsportarten wie Hanteln heben bis hin zum Geschicklichkeitssport. Hinzu kommt, dass man viele dieser Sportarten überall betreiben kann und nicht an einen Ort gebunden ist. So benötigt der Jogger nur seine Sportschuhe und schon kann er auch im Urlaub oder auf Geschäftsreise eine Runde drehen.