NOBILIN MENTOFIT

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Wer kennt es nicht: man kommt soeben aus dem Supermarkt und bemerkt, dass man die Hälfte der Einkäufe vergessen hat oder man trifft auf eine Person, unterhält sich einige Zeit mit ihr, doch kann man sich an ihren Namen leider nicht mehr erinnern. Da hilft, neben einem Einkaufszettel und einem Adressbuch mit Foto nur eins: Gedächtnis-training. Doch außer Training braucht unser Gehirn auch die richtige Pflege.

Gedächtnis: Unsere Festplatte

Unser Gedächtnis lässt sich wohl am besten mit einem Computer vergleichen. Während wir beim PC Wissen auf der Festplatte speichern, legen wir unser persönliches Wissen in unserem Gedächtnis ab. Während jedoch ein Computer aufgerüstet und aktualisiert werden kann, ist dies bei unserem Gehirn nur schwer möglich. Doch es lässt sich trainieren. Kreuzworträtsel oder die weit verbreiteten Logikrätsel Sudoku, wie auch alle anderen Denksportaufgaben eignen sich hierfür gut. Je früher man diese regelmäßig macht, desto besser wirkt sich das Training auf die grauen Zellen aus.

Vitalstoffe für die grauen Zellen

Um leistungsstark zu sein und um gut zu funktionieren, wie zum Beispiel sich Termine und Begriffe merken zu können, benötigt unser Gehirn vor allem ausreichend Nahrung und Sauerstoff. Hinzu ist eine Rundumversorgung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wichtig, da diese die normalen neurologischen und psychischen Funktionen unterstützen und die Aktivität der Gehirn- und Nervenzellen regulieren. Besonders zu empfehlen sind  dazu B-Vitamine.. Der Kraftstoff für unsere grauen Zellen sind jedoch die Kohlenhydrate, aus denen Energie in Form von Glukose gezogen wird. Um gut arbeiten zu können, benötigt unser Gehirn also kohlenhydratreiche Nahrung wie Müsli oder Haferflocken, Vollkornbrot oder Obst. Um also leistungsstark in den Alltag zu starten, empfiehlt es sich sehr, den Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen, die über Nacht aufgebraucht wurden. Eiweiße, die sogenannten Proteine, sind ebenfalls erforderlich für den reibungslosen Ablauf der Gehirnfunktionen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Botenstoffe des Gehirns und tragen Informationen durch das Nervensystem. Zu finden sind diese Hauptsächlich in Milch- und Milchprodukten, magerem Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten oder Fisch.

Bewegung fürs Gehirn

Nicht nur für die Herzgesundheit ist regelmäßige Bewegung wichtig. Auch für das Gehirn ist Sport ein Fitmacher. So beeinflussen ein paar Bahnen im Schwimmbecken, eine Wanderung durch die Hügel oder eine Radtour im Grünen die Gehirnfunktionen positiv und halten den Geist jung. Wissenschaftler fanden heraus, dass es durch Sport zu mehr Verknüpfungen zwischen den Nervenenden und Neuronen kommt, weshalb die Leistungsfähigkeit der grauen Zellen erhöht wird. Zudem, so vermuten Wissenschaftler, kann Sport und körperliche Bewegung dazu beitragen einem frühzeitigen Abbau der Leistungsfähigkeit des Gehirns entgegenzuwirken. Gepaart werden sollte die sportliche Tätigkeit allerdings auch mit regelmäßigem Gedächtnistraining.