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Das Wichtigste für einen gesunden Körpers ist regelmäßige und kontinuierliche Bewegung. Durch körperliche Aktivität gelingt es uns spielend unser Körpergewicht zu reduzieren und zu erhalten, man fühlt sich wohler und beugt Krankheiten vor.

Körpergewicht reduzieren

Mit Sport gelingt es, das Körpergewicht auf gesunde Weise zu reduzieren und zu erhalten. Eine Diät kann natürlich auch durch ‚Hilfsmittel’ wie Tabletten, Abnehmshakes oder sogar Operationen unterstützt werden. Es ist jedoch essenziell, den gesamten Ernährungs- und Lebensstil nachhaltig zu ändern, um das neu erreichte Gewicht auf gesunde Weise halten zu können. Daher ist Sport für ein wirklich effektives und anhaltendes Abnehmen unumgänglich. Wir empfehlen Ausdauersportarten, die auch Spaß und gute Laune machen wie Joggen, Walking, Nordic Walking oder Fahrradfahren.

Sport als Krankheitsvorsorge

Zahlreiche Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes, ein hoher Cholesterinspiegel oder Problemen im Nacken- und Rückenbereich können durch sportliche Aktivität vermieden werden. Das Herz-Kreislauf-System wird positiv beeinflusst und gestärkt. Sport entlastet, entspannt die Muskulatur und den Geist und bietet somit den perfekten Ausgleich zu einem anstrengenden Alltag. Stress im Beruf oder Privatleben kann zu schweren körperlichen und seelischen Belastungen führen. Durch den regelmäßigen Abbau dieser Anspannungen können schwerwiegende gesundheitliche Folgen vermieden werden.

Sport fürs Herz

Übergewicht und zu wenig Bewegung belasten das Herz-Kreislauf-System besonders. Das Herz ist der Motor unseres Körpers und versorgt unsere Venen und Adern mit Blut. So führt es unseren Organen und unserem Bindegewebe Nährstoffe und Sauerstoff zu. Ist das Herz krank, zum Beispiel durch zu wenig Bewegung oder durch eine hohe Herzbelastung durch Übergewicht und Bewegungsmangel birgt dies das Risiko eines Herzinfarktes. Dieser ist zumeist durch eine koronare Herzkrankheit (KHK) bedingt, bei der die Ablagerung von Blutfetten, Kalk oder Bindegewebe, allgemein als Plaque bezeichnet, in den Schlagadern die Durchblutung der Organe erschwert. Es kommt zum Herzinfarkt, ausgelöst durch eine Arteriosklerose, wenn sich Blutplättchen an kleinen Rissen und Öffnungen in der Plaqueschicht anlagern. Ein Blutgerinnsel bildet sich, das das Gefäß gänzlich verschließt und so die Blutversorgung komplett unterbricht.

Mit Vielfalt mehr Spaß

Wenn wir von Sport sprechen, meinen wir schlichtweg körperliche Betätigung. Die große Vielfalt an Sportarten macht uns die Wahl schwer. Soll es ein Sport mit jeweils mehr oder weniger körperlicher Ertüchtigung sein? Vom Ausdauersport Fahrradfahren, der den Puls in die Höhe treibt, reicht die Vielfalt über gelenkschonende Gesundheitssportarten wie Schwimmen, Nordic Walking über Kraftsportarten wie Hanteln heben bis zu Geschicklichkeitssport oder meditativeren sanfteren Arten wie Yoga oder Tai Chi. Positiv ist wenn eine Sportart ortsunabhängig betrieben werden kann. Wenn man gerne joggt, braucht man eigentlich nur seine Laufschuhe und schon kann man überall losstarten.