Herbstzeit heißt auch Erkältungszeit. Aber das muss nicht bedeuten, dass jeder Virus bei Ihnen Station macht. Mit ausgewogener Ernährung, einer hochwertigen Vitalstoffversorgung, leichtem Ausdauersport und regelmäßigen Saunabesuchen können Sie Ihr Immunsystem frühzeitig stärken.

Die beste Möglichkeit, Erkältungen und grippalen Infekten vorzubeugen, ist eine ausgewogene Vitalstoffversorgung. Nur wenn Ihr Körper ständig genügend Vitamine und Mineralien erhält, ist er in der Lage, Muskeln, Knochen, Stoffwechsel und eben das Immunsystem zu stärken. Starke körperliche Belastung, schädliche Umwelteinflüsse, Alkohol- und Zigarettenkonsum, Stress und Medikamenteneinnahme erhöhen den Vitalstoffbedarf enorm. Treten dann auch noch – durch die Jahreszeit bedingt – Belastungen des Immunsystems durch Grippeviren auf, müssen wir ganz besonders auf unsere Vitalstoffversorgung achten. Sie können beispielsweise Ihrer Haut und den Schleimhäuten einen guten Schutz bieten, indem Sie für reichlich Vitamin A, Lycopin und Coenzym Q10 sorgen. Vitamin C wird vom Körper für die Stärkung der Widerstandskraft gegen Infektionen benötigt. Besonders förderlich wirkt sich Vitamin C in Verbindung mit Vitamin E und Bioflavonoiden aus, weil diese die Wirksamkeit von Vitamin C um ein Vielfaches verstärken. Das Mineral Magnesium stellt einen sehr guten Schutzfaktor sowohl gegen kalte Hände und Füße als auch gegen Migräne dar. Mit Hilfe von Spurenelementen wie etwa Zink und Selen sowie sekundären Pflanzenstoffen wie OPC und Lycopin schützen Sie Ihre Zellen vor Freien Radikalen, die das Immunsystem schwächen. Damit Ihr Körper alle Vitalstoffe bekommt, die er täglich braucht, um Sie gesund zu halten, sollten viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Darüber hinaus ist ein Multivitalstoff- Präparat sehr empfehlenswert, das Defizite in der Nahrung ausgleicht. Auch Echinacea ist ein bewährtes Anti-Erkältungsmittel, das in keinem Haushalt fehlen sollte.

Mit leichten Ausdauersportarten können Sie einen weiteren Beitrag zur Stärkung Ihrer Immunabwehr leisten. Neben der Vorbeugung soll eine Ausdauerbelastung das System kräftigen. Eine regelmäßige Ausdauerbelastung beugt zu hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen vor und kräftigt das Immunsystem. Die Erklärung dafür: Während des Sports erhöht sich die Körpertemperatur auf bis zu 41 °C. Damit macht der Körper eine Art Erkältung durch, was ihn resistenter gegenüber Viren macht. Ihr Körper braucht in der kalten Jahreszeit viel Wasser und Wärme – sowohl von außen als auch von innen. Trinken Sie viel Wasser, denn damit reduzieren Sie die erkältungsfördernde Wirkung trockener Schleimhäute. Flotte Spaziergänge an der frischen Luft sind ein gutes Mittel, den Schleimhäuten nach Aufenthalten in überheizten und trockenen Wohn- und Arbeitsräumen neue Feuchtigkeit zu spenden. Auch regelmäßige Saunabesuche sind empfehlenswert. Ähnlich wie beim Sport erhöht sich dabei die Temperatur im Körper, wodurch die Abwehrkräfte gestärkt werden. Aber Vorsicht: Ist eine Erkältung oder eine Grippe bereits da, sind Sport und Sauna absolut tabu. Auf Vitalstoffe sollte hingegen auf keinen Fall verzichtet werden. Ganz im Gegenteil. Im Falle einer Erkrankung sollten Sie sich noch besser mit Vitaminen & Co. versorgen.