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Details

Zu den meist verbreitesten Krankheiten in Deutschland gehören Herz- und Kreislauferkrankungen. Dabei sind vor allem die sogenannten koronaren Herzerkrankungen, wie zum Beispiel der Herzinfarkt, lebensgefährlich. Pro Jahr erleiden circa 300.000 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt, etwa 56.000 sterben an seinen Folgen. Ein Hauptgrund für die besorgniserregende Entwicklung und weite Verbreitung dieser Erkrankung ist oft eine ungesunde, unausgewogene Ernährung gepaart mit zu wenig körperlicher Betätigung und Sport. Dabei ist es relativ einfach das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und das Risiko an diesen Krankheiten zu erkranken, deutlich zu senken.

Wenn das Herz erkrankt

Als Motor des Körpers hat unser Herz die hauptsächliche Aufgabe stetig Blut durch die Adern und Venen zu pumpen und so alle Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Ist das Herz krank, kann diese Versorgung eingeschränkt sein. Ein Herzinfarkt ist solch ein Fall. Ursache ist meist die koronare Herzkrankheit (KHK), bei der sich Kalk, Blutfette oder Bindegewebe, generell als Plaque bezeichnet, in den Schlagadern ablagern und so die Durchblutung der Organe erschweren und eine sogenannte Arteriosklerose auslösen. Bilden sich kleine Risse und Öffnungen in dieser Plaque-Schicht, an der sich dann Blutplättchen anlagern, um diese Risse zu verschließen, kommt es zu einem Herzinfarkt. Es bildet sich ein Blutgerinnsel, das das Gefäß ganz verschließt und die Blutversorgung wird komplett unterbrochen.

Herzerkrankungen vorbeugen

Einer solchen Entwicklung kann man jedoch vorbeugen. Dazu gehört vor allem eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend körperliche Bewegung und Sport. Dies kann das Herz entlasten, den Blutdruck senken und kann so das Risiko an Herzerkrankungen und anderen Beschwerden zu leiden, senken. Vor allem Ausdauersport eignet sich hier gut. Joggen, Fahrrad fahren oder Walken sorgen für eine erhöhte Herzfrequenz und trainieren die Leistungsfähigkeit des Körpers. Aber auch die gelenkschonenderen Sportarten Nordic Walking und Schwimmen unterstützen die Herzgesundheit.

Herzvitamine

Die gesunde Ernährung ist vor allem dazu da, den Körper mit allen lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen. Besonders weil er viele dieser wichtigen Stoffe nicht selbst herstellen kann, ist es ausschlaggebend diese für die Gesunderhaltung des Körpers mit der Nahrung aufzunehmen. Vor allem bei Diabetes mellitus oder einem leicht erhöhten Blutfettspiegel hilft eine herzgesunde Ernährung den Körper zu unterstützen. Besonders Folsäure, Vitamin B6 oder B12 haben sich hierbei bewährt. Gefährlich für den Körper können vor allem die Freien Radikale werden. Diese entstehen zum Beispiel durch Rauchen oder einen erhöhten Alkoholkonsum. Freie Radikale können jedoch durch die sogenannten Antioxidantien wie beispielsweise Vitamin C oder Coenzym Q10 unschädlich gemacht werden, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen.