L-Carnitin: kurbelt die Fettverbrennung an

Wenn es um das Thema Fettabbau geht, taucht ein Begriff immer wieder auf: Carnitin. Kein Wunder, denn die Aminosäure Carnitin trägt aktiv zur oxidativen Fettverbrennung bei.

In welchen Lebensmitteln ist L-Carnitin enthalten?

In verschiedenen Fleischsorten, in großen Mengen vor allem in Schaf- und Lammfleisch. In eher geringen Mengen in Fisch, Gemüse, Obst- und Milchprodukten.

Herkunft - Funktion - Versorgung

Die eiweißähnliche Verbindung L-Carnitin wird teils vom Körper in der Leber gebildet, aber auch über die Nahrung aufgenommen. L-Carnitin ist in großen Mengen in tierischen Lebensmitteln enthalten. L-Carnitin kurbelt den Stoffwechsel an und beeinflusst somit die Fettverbrennung. In Kombination mit einem effizienten Training trägt L-Carnitin dazu bei, überschüssigen Fettreserven zu Leibe zu rücken.

In Studien wurde bewiesen, dass die tägliche Verwendung von L-Carnitin vor intensiven Belastungen bei gesunden Freizeitsportlern zu einem geringeren Anteil an Freien Radikalen im Körper führt. Die Wissenschaftler der University of Connecticut in den USA berichteten außerdem, dass die L-Carnitin-Konsumenten nach dem Training seltener Muskelkater und weniger Muskelschäden hatten. L-Carnitin verbessert den amerikanischen Forschern zufolge deutlich die durchschnittliche Leistung und führt zu einer schnelleren Erholung nach großen körperlichen Anstrengungen

Verwendung von L-Carnitin

• Fettverbrennung: Carnitin hilft dem Köper dabei, langkettige Fettsäurereste in die Zellkraftwerke zu transportieren. Carnitin nimmt die Fettsäuren quasi Huckepack, schleust sie in die Zelle und in das Mitochondrium ein, wo sie dann verbrannt werden.
• Leistungssteigerung: Viele Sportler schwören auf Carnitin, um ihre Leistung anzukurbeln. Die Regenerationszeit nach großer sportlicher Anstrengung empfinden viele Leistungssportler, die regelmäßig Carnitin einnehmen, weitaus kürzer.

Brauchen Sie L-Carnitin?

Schon bei einem zutreffenden Punkt könnte eine höhere Aufnahme von L-Carnitin für Sie sinnvoll sein:

• Leiden Sie unter extremem Übergewicht?
• Ist der Fettanteil in Ihrem Körper besonders hoch?
• Spielen Sie mit dem Gedanken, abzunehmen?

Wie viel L-Carnitin braucht der Körper?

Wird eine Körpergewichtsabnahme mittels Sport und Diät angestrebt, wird Diät mitunter als Ergänzung empfohlen: 500 mg/Tag L-Carnitin sind hier hier empfehlenswert, um sichtbare Erfolge erzielen zu können.