NOBILIN FOLSÄURE

NOBILIN FOLSÄURE ist unter anderem für Schwangere,...

Sie wünschen sich ein Baby, sind schwanger oder in...

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Es ist endlich passiert. Sie sind schwanger. Der Bluttest gibt letztendlich die Gewissheit. Viele Paare genießen diese Zeit, ein unglaubliches Glücksgefühl überkommt sie. Die Schwangerschaft wird in den nächsten Monaten zu den wichtigsten Gesprächsthemen gehören. In diese Zeit fallen aber auch Zweifel und Ungewissheit. Wird die Schwangerschaft gut verlaufen, wie wird die Geburt, wird das Kind gesund sein und wie wird es aussehen? Diese und andere Fragen werden sie in den neun Monaten der Schwangerschaft beschäftigen.

Schwangerschaft: Bewusst leben

Am besten begegnen Paare dieser Zeit durch bewusstes Leben. Jetzt gilt es mehr denn je auf eine gesunde Lebensweise zu achten, sich ausgewogen zu ernähren, den richtigen Sport zu treiben, Stress zu vermeiden oder auszugleichen, positiv zu denken und genügend Schlaf zu genießen. Denn ein kleines Lebewesen wächst im selben Körper heran und die Gesundheit des Ungeborenen fängt bei Stunde null im Mutterleib an.

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft

Für die gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Schwangere brauchen jedoch in diesen neun Monaten eine ergänzende Vitalstoffversorgung, weil der erhöhte Bedarf an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen einzig durch die Ernährung schwer zu decken ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt bei Beginn der Schwangerschaft den Mehrbedarf durch eine zusätzliche Aufnahme von Folsäure, Jod und Eisen zu decken. (http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=1201). Der Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft steigt um etwa 50 Prozent an. Folsäure ist für die Zellteilung und das Wachstum des Ungeborenen unerlässlich und für die gesunde Entwicklung des Embryos wichtig. Es kann kindlichen Fehlbildungen vorbeugen. Auch der Mehrbedarf von Jod ist während der Schwangerschaft unentbehrlich, weil es die gesunde geistige und körperliche Heranreifung des wachsenden Kind fördern kann. Der Eisenbedarf während der Schwangerschaft steigt auf das Doppelte an. Eisen wird für den Transport von Sauerstoff im Blut gebraucht. Der größte Eisenanteil befindet sich im Blut, im Hämoglobin (rote Blutkörperchen). In der Schwangerschaft nimmt das Blutvolumen zu, um die Blutversorgung und den Aufbau der Organe des Ungeborenen zu gewährleisten. Deswegen wird mehr Eisen benötigt, denn mehr Blut bedeutet mehr Hämoglobin, das Sauerstoff transportiert.
Ab dem vierten Monat empfiehlt sich aufgrund des höheren Vitalstoffbedarfs in der Schwangerschaft eine ergänzende Vitalstoffzufuhr.

Körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft

In diesen neun Monaten erfährt die Frau große Veränderungen an ihrem Körper, der Busen- und Bauchumfang wächst, das Becken dehnt sich leicht. Der Organismus arbeitet auf Hochtouren, das Herz-Kreislauf-System, die Atmung, der Bewegungsapparat werden stark beansprucht. Als durchschnittlich gilt es zwischen zehn und 16 Kilo während der Schwangerschaft zuzunehmen.

Sport für Schwangere tut gut!

Schwangere sollten darauf achten, dass sie zum eigenen Wohle und dem ihres Kindes nicht zu stark zunehmen. Eine moderate Bewegung, täglich 30 Minuten, sollte in den Tagesablauf integriert werden. Als geeignete Sportarten gelten vor allem Schwimmen, Wassergymnastik für Schwangere, Nordic Walking, Bewegung auf dem Stepper und Radfahren. Kondition- und Ausdauersportarten bereiten die Frau auf die körperlichen Strapazen der Geburt vor. Darüber hinaus hebt Sport die Stimmung der Schwangeren, fördert eine bessere Körperhaltung und kann Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme und Wassereinlagerungen lindern. Auch für das Ungeborene gibt es nur Vorteile. Man geht davon aus, dass das Schaukeln im Mutterleib die Entwicklung des Babys fördert. So kommen Babys trainierter Mütter besonders vital auf die Welt.