Stress

Alltagsstress, berufliche Hektik und das Vereinbaren von Job und Familie sind heutzutage ein Thema für nahezu jede Frau. Die moderne Frau hastet von einem Termin zum nächsten und muss häufig starkem Druck standhalten. Schlafstörungen, Nervosität und ein ‚Nicht abschalten können’ sind die Folge, die auf Dauer zu Depressionen oder gar zu einem Burn-Out führen können.

Himmelhochjauchzend zu Tode betrübt

Jeder weiß, dass man nicht dauerhaft gut gelaunt sein kann und sich mal ganz traurig und kraftlos zu fühlen ist ganz normal. Diese Tiefphasen sollten aber nicht von langer Dauer sein und man sollte sich schon bald wieder fröhlich und positiv fühlen. Sind die Belastungen aber sehr groß und dauern zu lange an, kann es sein, dass man aus dem Tief nicht mehr herausfindet und es sich möglicherweise in eine Depression verwandelt. Der Begriff Burn-Out ist heutzutage leider kein Fremdwort mehr und dieser hektischen Welt mehrt sich die Zahl der Betroffenen.

Was bedeutet Burn-Out?

Burn-Out kommt aus dem Englischen und heißt so viel wie ‚ausgebrannt‘. Das heißt man fühlt sich überfordert und kraftlos, alle Energie ist verbraucht – Körper und Psyche machen nicht mehr mit. Das Gefährliche daran ist, dass es sich dabei um einen schleichenden Prozess handelt, der häufig erst zu spät bemerkt wird. Frauen, die Beruf und Familie unter einen Hut bringen möchten und ‚funktionieren’ müssen, kompensieren die mentale Erschöpfung oft relativ lange, bis die geistige und emotionale Leistungsfähigkeit stark abnimmt. Dauerhafter Stress stellt die Betroffenen unter enormen Druck, so dass ein Abschalten und eine Erholungsphase oft gar nicht mehr möglich sind. Das dadurch dauerhaft erhöhte Niveau an Stresshormonen wirkt sich stark negativ auf den gesamten Stoffwechsel, das Nerven- und Hormonsystem aus. Im Burn-Out führt diese Dauerbelastung zu Ängsten, Panikattacken, Depressionen und starken körperlichen Beschwerden.

Entspannungsübungen so oft wie möglich

Um die seelisch und damit körperliche Gesundheit zu erhalten ist es wichtig, die starke Anspannung abzubauen. Gönnen Sie Ihrem Körper echte Ruhephasen, Momente, die Sie wirklich nur für sich selbst reservieren. Suchen sie Dehnungsübungen für die Muskulatur und Entspannungsübungen für Körper und Geist. Machen Sie Atemübungen an der frischen Luft, oder lassen Sie einfach einmal nur die Seele baumeln. Die Vielzahl der Entspannungsübungen bietet Möglichkeiten für jede Situation: für Zwischendurch im Büro, am Schreibtisch oder bei der Hausarbeit.

Ausgleich schaffen

Der Körper benötigt Ausgleich zu Hektik und Stress denn durch Bewegung können mentale und körperliche Anspannungen am besten abgebaut werden. Wenn Sie viel im Büro und am Schreibtisch sitzend arbeiten müssen, sollten Sie sich unbedingt einen Ausgleich durch Bewegung und Sport im Freien suchen. Sportarten wie Joggen, Nordic Walking oder Fahrradfahren eignen sich besonders für Menschen, die die meiste Zeit ihres Tages im Sitzen verbringen. Aber auch Schwimmen oder ein ausgedehnter Spaziergang bieten sich an.

Frustfressen und Speckpolster

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sind ein weiterer wichtiger Punkt für die Entspannung des Körpers. Am Ende eines anstrengenden Tages fehlt uns häufig der Wille und die Energie noch etwas Gesundes zu kochen. Viele tendieren deswegen dazu, zu Fast Food, Fertiggerichten oder einfach zur Schokolade zu greifen. Das bleibt natürlich nicht ohne Folgen. Fast Food und Fertiggerichte sind in hohem Maße ungesund und enthalten kaum Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Unser Körper benötigt aber gerade diese essenziellen Vitalstoffe, um fit und vital zu sein und um uns mit der Energie zu versorgen, die wir im hektischen Alltag brauchen. Unter Stress neigt der Körper außerdem eher zur „Vorratshaltung“ und der gefürchtete Bauchspeck bleibt bei Stress und Hektik hartnäckig erhalten. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist daher von großer Bedeutung für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.