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Ayurveda-Kur: Wohlbefinden zuhause erleben

Wenn Du Wellness zu Hause erleben willst, dann probiere es mit Ayurveda. Die alte indische Heilslehre Ayurveda zählt bereits seit langem zu den Standardangeboten zahlreicher zertifizierter Wellness-Betriebe. Dafür musst Du nicht zwingend in ein Wellness-Hotel gehen. Wir zeigen Dir, wie Du in den eigenen vier Wänden, die gesunde Vielfalt von Ayurveda für Dein individuelles Wohlbefinden einsetzen kannst.

Was ist Ayurveda?

Ayurveda ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Körper und Geist auf mehreren Ebenen zu stärken. Dazu gehören Massagen, gezielte Ernährung durch eine auf Dich abgestimmte Diät und ein bestimmter, regelmäßiger Tagesablauf mit Yogaübungen und Meditation.

Hier findest Du im Überblick einen typischen ayurvedischen Tagesablauf:

• Morgens nach dem Aufstehen, gegen 06.00 Uhr, ein Glas warmes Zitronenwasser mit etwas frischem Ingwer trinken
• Halbstündlich ein Glas warmes Wasser trinken
• Mahlzeiten immer zur selben Zeit einnehmen
• Vor dem Frühstück mit frischem Obst einfache Yoga- und Atemübungen sowie Spaziergänge machen
• Danach eine Ganzkörpermassage mit hochwertigem Öl, zum Beispiel Mandel- oder Sesamöl, machen
• Danach warm duschen
• Mittags eine normale Mahlzeit, bestehend aus Reis und viel Gemüse, zu sich nehmen
• Abends eine warme Gemüsebrühe verzehren
• Früh zu Bett gehen (vor 22.00 Uhr)

Ayurveda-Bauchmassage selbst machen

Wenn Du zu den Menschen gehörst, die bei Anspannung und Stress Verdauungsprobleme bekommen, kann zum Beispiel eine Bauchmassage wohltuend wirken. Damit eine Massage nach Ayurveda sich gänzlich entfalten kann, kannst Du Deine Hand in leicht erwärmtes Sesamöl tauchen und den Bauchnabel in runden kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn massieren. Neben gezielter Anregung der Darmaktivität entspannt diese Massage den ganzen Körper. Das wirkt sich positiv auf die Balance des gesamten Organismus und des Immunsystems aus. Ein gut funktionierender Darm ist für das Immunsystem wichtig. Wusstest Du, dass mehr als 70% der Immunabwehrzellen im Darm produziert werden? Grund genug, um für ein gutes Bauchgefühl zu sorgen.

Tipp: Wenn es Du während der Woche nicht schaffst, dann richte Dir einen festen Wellness-Tag ein, ob einmal in der Woche oder einmal im Monat am Wochenende bleibt jedem selbst überlassen. Dein Wohlgefühl wird es Dir danken. 

Hier kannst Du mehr über Ayurveda lesen.
• Möchtest Du mehr über Ayurveda-Heilpflanzen wissen? Hier erfährst Du mehr.
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