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Gegen Stress hilft Meditation und Heilpflanzen

Regelmäßiges Meditieren entspannt Körper und Seele. Gleichzeitig wird dadurch unser Immunsystem gestärkt und unsere Abwehrkräfte werden mobilisiert.

Deswegen lohnt es sich dran zu bleiben: Denn Menschen, die regelmäßig meditieren, haben einen besseren Stoffwechsel, weniger Schmerzerkrankungen und einen niedrigeren Blutdruck. Es verändert effektiv die Gehirnstruktur, Stress und Angstzustände lassen nach, psychischen sowie physischen Leiden kann der Körper gestärkt begegnen. Insgesamt fördert Meditation eine entspannte Lebensweise und unterstützt die Balance zwischen Körper und Seele.

Meditation wie zum Beispiel MBSR (Mindfullness-Based Stress Reduction) ist ein wirksames Mittel, um dauerhaft Stress abzubauen und das Immunsystem nachhaltig zu stärken. Meditation erfordert Übung und wird am besten unter Anleitung erlernt; diverse Krankenkassen bieten mittlerweile sogar Kurse an.

Neben der Meditation bietet die Natur traditionelle Heilpflanzen, die uns helfen, zur Ruhe zu kommen und Nervosität abzubauen. Schlafmediziner raten bei Schlafproblemen, die durch Unruhe oder Nervosität bedingt sind, die Kombination von mehreren Heilpflanzen, zum Beispiel sind Baldrian und Hopfen ein gutes Beruhigungsduo.

Hier ein kleiner Überblick über Heilpflanzen für unsere Nerven und gegen Stress:

• Baldrian
• Hopfen
• Rhodiola Rosea
• Ashwagandha
• Ginseng

Eine Kombination vieler Maßnahmen helfen, im Leben Stress abzubauen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, Meditation, Heilpflanzen, genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung.

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