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Warum Bewegung im Winter wichtig ist

Wenn die Schneeflocken draußen fallen, die graue Wolkendecke drückt und die Kälte Dir ins Gesicht schneidet, wünschen sich die meisten auf das Sofa unter die Kuscheldecke und Entspannung bei einer Tasse Tee oder Kaffee.

Das hört sich zwar gemütlich an, trotzdem sollte man auch im Winter und bei kalten Temperaturen regelmäßig sporteln oder sich aktiv draußen bewegen. Warum Bewegung im Winter wichtig ist, dafür sprechen gleich mehrere Gründe:

Im Winter fühlen sich viele schlapp, müde und antriebslos. Das kann mit den kurzen Wintertagen zusammenhängen. Bei Dunkelheit und wenig Licht, schüttet der Körper das Hormon Melatonin aus, das sogenannte Schlafhormon. Es sorgt dafür, dass wir müde werden, Schlafbedürfnis entwickeln und es kann zum Winterblues kommen. Das Serotonin-Hormon hingegen wird bei Licht produziert. Es sorgt für unsere gute Stimmung.

Viel Tageslicht tanken macht positiv

Deswegen raten Experten jeden Tag und auch bei grauer Wolkendecke vor die Tür zu gehen. Denn das Tageslicht von draußen, hat eine stärkere Intensität als das Innenlicht in Räumen. Unsere Serotonin-Produktion wird so angekurbelt.

Kalt und warm: gut für den Körper

„Wechselbäder“ im übertragenen Sinn geben uns gute Körperimpulse. Der Wechsel zwischen kalter und warmer Temperatur bringt unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung, aktiviert die Muskeln und die Blutzirkulation. Bei Kälte ziehen sich die Muskeln zusammen, bei Wärme dehnen sie sich. Auch die Atmung wird aktiviert und Dein Immunsystem gestärkt. 

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