gruener Smoothie
Wie steht es um Deine Ernährungsgewohnheiten? Um langfristig das Gewicht zu halten

Dauerhaft gesünder leben? Probiere es mit einem Langzeit-Detoxing (Langzeit-Entgiftung). Dazu solltest Du Deine Ernährung umstellen. Bewusster essen und die Erfolge spüren, kann viel Spaß machen. Fasten oder eine Ayurveda-Kur im Vorfeld können Dir helfen, Dich gesünder zu ernähren.

Wer es nicht dauerhaft schafft, sollte nicht zu hart mit sich ins Gericht gehen. Wenn die Frustration kommt, ist das bei einer Ernährungsumstellung sicher kontraproduktiv. Vielleicht kann man sich dann wenigstens an einem oder zwei Tagen in der Woche vornehmen, Chips, Schokolade, Alkohol und Fertigprodukte wegzulassen und zum Beispiel einen reinen Obst-Gemüsetag einzulegen.

Wann und wie lange sollte man eine Kur ansetzen?

Hier gibt es keine Regeln. Im Optimalfall machst Du eine Ernährungsumstellung nur einmal. Eine Detox-Kur kannst Du öfters durchführen. Manche legen sogar einen Detox-Tag pro Woche oder Monat ein. Wiederum andere detoxen lieber in langen Kuren, mehrfach im Jahr. Wann eignet sich am besten eine Detox-Kur? Etwa wenn ein Jahreszeitenwechsel ansteht. Dafür eignet sich zum Beispiel detoxen im Frühling, weil dann unser Stoffwechsel ohnehin aus dem „Winterschlaf“ erwacht. Das kann den Detoxeffekt erhöhen.Viele fühlen sich aber auch bereits am Jahresbeginn, nach der festtäglichen Völlerei, reif für eine ausgiebige Entgiftung.

Detox reinigt auch die Seele

Den Effekt des Detoxings zeigt sich nicht nur am Körper. Das wäre nur die halbe Wahrheit. In Wirklichkeit hat das Detoxing und eine Ernährungsumstellung heute eine ebenso wichtige psychologische Komponente. Es ist wie ein Schnitt im Leben. Gesundheitsbewusste Menschen fangen damit einen neuen Abschnitt an. Es wird nicht nur körperlich entgiftet. Die Seele erhält auch einen Frühjahrsputz. Gerade nach stressigen Phasen, in denen wir vielleicht die guten Vorsätze in der Ernährung nicht einhalten konnten, ist Detoxing wie eine Art Gesamterneuerung.

Fazit: Mit Detoxing sind im Prinzip alle natürlichen Methoden gemeint, um Schadstoffe gezielt aus dem Organismus auszuleiten. Das allseits bekannte Fasten ist nur eine unter vielen Techniken. Vor allen Dingen geht es hier auch um eine bewusste Entscheidung mit den Essgewohnheiten zu brechen. Es ist eine wichtige Zäsur im Alltag. Es geht auch um eine psychologische Reinigung und die Besinnung auf das Wesentliche im Leben. Und schließlich hängt der Erfolg von einer Detox-Kur auch davon ab, wie konsequent Du warst.

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