Glück war gestern, heute geht es darum, bei sich anzukommen, achtsam zu sein, entspannt zu leben. Für die innere Stärke und Ruhe bedarf es an Ausgeglichenheit, Kraft und Gesundheit. Den Alltag entschleunigen, liebevolle Beziehungen führen sowie jedem Augenblick mehr Bewusstheit und Intensität verleihe. Ja, das hört sich gut an, aber wie lässt sich das umsetzen?

Buchcover von „Wege zur Achtsamtkeit“ von Doris Iding

Das praktische Medicom-Handbuch „Wege zur Achtsamkeit“ zeigt Dir auf 128 Seiten wie Du unkompliziert und in kleinen Schritten Tag für Tag für eine achtsame, innere Haltung sorgen kannst. Du lernst, Stress effektiv auszuschalten, Deine Gefühle und Gedanken zu beobachten. Gleichzeitig erfährst Du, wie Du Deine Lebensfreude ankurbelst.

Praktische Achtsamkeitsübungen

In diesem Ratgeber erfährst Du alles über Achtsamkeit: Prinzip, Ursprung, Grundhaltungen und Mindfulness-Übungen.

In diesem Werk findest Du vier thematische Blöcke, die Dich in die Welt der Achtsamkeit eintauchen lassen. Es startet mit einem Selbsttest, dann mit den Grundlagen der Achtsamkeit und leitet zu klassischen Achtsamkeitsmeditationen. Viele kleine, konkrete Alltagsübungen erleichtern Dir den Einstieg in dieses aktuelle Thema.

Ein Beispiel ist, wie Du Wartezeiten achtsam nutzen kannst und bewusst Deine Aufmerksamkeit auf Deine Körperhaltung und Dein Körpergefühl richten kannst. Eine andere Übung zeigt Dir, wie Du Mahlzeiten nicht nur zur Nahrungsaufnahme auf verschiedene Art und Weise nutzen kanns: in Gesellschaft, alleine, mit Kindern etc. Wer die Übungsbeispiele gezielt praktizieren möchte, erhält im letzten Kapitel Übungspläne für bis zu acht Wochen. Dann kannst je nach Ergebnis Deines Selbsttest aussuchen, welchen Übungen für Dich geeignet sind.

Alles, was Du als Leserin oder Leser mitbringen musst:

• Die Bereitschaft, Dich mit Dir selbst befassen zu wollen.
• Den Willen, Dein Leben zu verändern und in ein positives Licht zu rücken für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit und natürlich mehr Lebensqualität.

Wie kannst Du die Medicom-Ausgabe „Wege zur Achtsamkeit” erhalten?

Ganz einfach: Shoppe bei medicom.de für mindestens € 35,- und schon wird Dir automatisch das Buch in Dein Paket gelegt.

Namaste. Wir wünschen Dir einen schönen Tag. Sei achtsam.