Knochenstruktur in der Nachaufnahme
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Calcium: Das stärkt die Knochen

Knochenbrüche? Im Alter kommen sie leider öfters vor. Häufigste Ursache hierfür sind Stürze in Verbindung mit Osteoporose (Knochenschwund). Neben der richtigen Ernährung spielt auch regelmäßige Bewegung eine entscheidende Rolle, um Knochenbrüchen vorzubeugen, denn körperliche Aktivität kurbelt den Knochenstoffwechsel an. Doch auch die zusätzliche Gabe von Calcium kann vor Osteoporose im Alter schützen.

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Joggen im Winter stärkt das Immunsystem und fördert gute Laune.
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Winterfitprogramm: So kommst du gut durch den Winter

Fit in der kalten Jahreszeit? Oder fühlst Du Dich im Winter schneller gestresst, eher müde und antriebslos? Wenn draußen klirrende Kälte herrscht, zieht es viele auf das Sofa unter die Kuscheldecke. Wenn Du im Winter fit bleiben willst, dann probiere es mal mit einer bunten Mischung zum Entspannen, Wohlfühlen und Energie tanken aus. Dein Winterfitprogramm in 7 Schritten.

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Skifahrerinnen sitzen in der Gruppe zusammen und trinken zusammen
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Winterblues vertreiben? Probiere es mit diesen Tipps

Alle Jahre wieder…zur kälteren Jahreszeit. Wenn die Tage kurz sind, die Temperaturen tief sinken, dann klopft der Winterblues an die Tür. Schätzungen zufolge haben 20 bis 30 Prozent der Menschen in Deutschland mit Stimmungstiefs und schlechter Laune zu kämpfen, dem sogenannten Winterblues. Meistens im Winter, wenn es über einen längeren Zeitraum wenig Tageslicht gibt und die nass-graue Wolkendecke auf das Gemüt drückt.

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Grüner Apfel oder Rosa Donut
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Neues Kalorien-Label hilft beim Abnehmen

Wie lange muss ich gehen oder joggen, um die Kilokalorien eines Snacks zu verbrennen? Diese Frage beantwortet PACE, das sogenannte Sport-Kalorien-Äquivalent-Label. Bei diesem neuen Kalorien-Label stehen zum Beispiel auf der Verpackung eines Schokoriegels nicht allein die Kilokalorien, sondern auch die entsprechenden Minuten Geh- oder Joggingzeit. Studien weisen darauf hin, dass diese Angaben durchaus positive Effekte haben.
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Junge Frau liegt am Wasser an einem Felsstrand
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Interview: Selbstfürsorge – die Basis für alles

Dauerstress, Depression, Burn-out. Viele Menschen in unserer Gesellschaft fühlen sich emotional und körperlich verausgabt. Deswegen ist Selbstfürsorge wichtig, so die These von Diplom-Psychologin Ulrike Scheuermann. Sie ist die Basis für das Gleichgewicht von Körper und Geist. Denn das Ziel ist, ein gesundes Leben zu entwickeln – mit stabilem Selbstwert, innerer Stärke und Gelassenheit.
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