Junges Paar im verschneiten Wald
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Wechselbäder: Wie sie Dir im Winter nutzen

Wenn die Schneeflocken draußen fallen, die graue Wolkendecke drückt und die Kälte Dir ins Gesicht schneidet, wünschen sich die meisten auf das Sofa unter die Kuscheldecke und Entspannung bei einer Tasse Tee oder Kaffee. Das hört sich zwar gemütlich an, trotzdem sollte man auch im Winter und bei kalten Temperaturen regelmäßig sporteln oder sich aktiv draußen bewegen. Warum Bewegung im Winter wichtig ist, dafür sprechen gleich mehrere Gründe:

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Stressabbau durch Bewegung

Auch im Winter bei kalten Temperaturen sollte regelmäßiger Sport und Bewegung nicht zu kurz kommen. Denn Sport ist ein ideales Mittel zur Stressbewältigung und stärkt das Immunsystem – und das zu jeder Jahreszeit. Vor allem Ausdauersportarten eignen sich ideal dazu Stress und negative Energie abzubauen. Gelenkfreundliches Radfahren oder Schwimmen, aber auch regelmäßig joggen gehören dazu. 

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Zusammenstellung von grünem Gemüse
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Warum grüne Pflanzen und Gemüse Superfood sind

Die einen sprechen von Wunderwaffen, die anderen von Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Egal, wie wir sie nennen, die gute Nachricht ist: Für uns sind sie essbare Gesundheit. Sie schützen unsere Zellen und neutralisieren ein Zuviel an Freien Radikalen. Das bedeutet für unseren Speiseplan: je bunter die pflanzliche Vielfalt, desto besser. In diesem Post erzählen wir Dir, warum Du zum Beispiel auf grünes Gemüse und Obst achten solltest.

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Schokoladen-Protein-Cookies
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Rezept Protein-Cookies – nur 5 Zutaten, einfach

Für dieses schnelle, einfache und köstliche Rezept zur Unterstützung der Muskeln brauchst Du lediglich 5 Zutaten darunter Moringa (wir empfehlen von Medicom) sowie Dein bevorzugtes Vanille- oder Schokoladenproteinpulver. Zusätzlich brauchst Du Instant-Haferflocken und Mandelcreme. So erhältst Du eine Extra-Dosis an Proteinen (ca. 9 Gramm bei einem Cookie) und Ballaststoffe. 

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