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Stressabbau durch Bewegung

Auch im Winter bei kalten Temperaturen sollte regelmäßiger Sport und Bewegung nicht zu kurz kommen. Denn Sport ist ein ideales Mittel zur Stressbewältigung und stärkt das Immunsystem – und das zu jeder Jahreszeit. Vor allem Ausdauersportarten eignen sich ideal dazu Stress und negative Energie abzubauen. Gelenkfreundliches Radfahren oder Schwimmen, aber auch regelmäßig joggen gehören dazu. 

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Eine Menschengruppe wandert über Hügel
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Warum Wandern genau das Richtige für Dich ist

Du weißt es selbst, insgesamt sitzt Du mehr, als dass Du Dich bewegst. Das führt zu einer einseitigen Belastung des gesamten Bewegungsapparates. Das Skelett, die Gelenke, Muskeln und der Bänderapparat leiden darunter. Täglich lesen wir es: Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für die Ausbreitung von Zivilisationskrankheiten. Was liegt also näher, als den Körper so zu bewegen, wie ihn die Evolution entwickelt hat: zum Laufen auf zwei Beinen. Dann lass uns damit beginnen und entgehe damit den möglichen Folgen eines allzu bequemen Lebens. Wie das gehen soll? Mit Wandern.

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Zusammenstellung von grünem Gemüse
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Warum grüne Pflanzen und Gemüse Superfood sind

Die einen sprechen von Wunderwaffen, die anderen von Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen. Egal, wie wir sie nennen, die gute Nachricht ist: Für uns sind sie essbare Gesundheit. Sie schützen unsere Zellen und neutralisieren ein Zuviel an Freien Radikalen. Das bedeutet für unseren Speiseplan: je bunter die pflanzliche Vielfalt, desto besser. In diesem Post erzählen wir Dir, warum Du zum Beispiel auf grünes Gemüse und Obst achten solltest.

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Junges Paar hält Wassermelonenstücke vor das Gesicht
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Happy Food: So isst Du Dich glücklich

Ja, das gibt es: Essen kann glücklich machen. Deswegen sollten wir genau auf unser Essen achten und unsere „Glücksrezepte“ zusammenstellen. Denn das Essen versorgt Dich gleich mit mehreren Glücksmomenten und es werden gleichzeitig Deine Sinneseindrücke geschärft: Der Geschmack, das Kauen, der Duft. Jetzt alles über Glücksstoffe im Essen, Genusstraining und Glücksmomente lesen.

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Eine Frau pustet in Löwenzahn
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Tipps bei Pollenallergie

Endlich ist der Frühling da. Jetzt ist die Lust am größten nach draußen zu gehen und die Natur zu genießen. Doch was für den einen Freude bedeutet, sorgt bei anderen für Leiden. Denn fast 18 Millionen Allergiker (laut Deutscher Allergie- und Asthmabund e.V.) sind dieses Frühjahr einem besonders starken Pollenflug ausgesetzt. Grund: die durchschnittlich milden Wintertemperaturen in 2017 und 2018. Für viele Pollenallergiker wird ständiges Niesen, juckende und tränende Augen und heftigen Husten jetzt zum ständigen Begleiter.

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Mandeln, Mandelmilch und Bananen
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5 Ess-Tipps, um besser zu schlafen

Wohlbefinden, Gesundheit und auch Schlafen gehen über unser Bauchgefühl. Eine gut funktionierende Verdauung und das richtige Essverhalten besonders in den Abendstunden helfen uns, auszuspannen und für gute Schlafqualität zu sorgen. Wer gut schläft, sorgt auch gleichzeitig für eine gute Gesundheit. Andauernder Schlafmangel oder Schlafprobleme nagen an unserer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Hier geht es zu 5-Ess-Tipps, damit es mit dem Schlaf besser klappt.

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