Meditationsschale
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Ayurveda-Kur: Wellness für zuhause

Wenn Du Wellness zu Hause erleben willst, dann probiere es mit Ayurveda. Die alte indische Heilslehre Ayurveda zählt bereits seit langem zu den Standardangeboten zahlreicher zertifizierter Wellness-Betriebe. Dafür musst Du nicht zwingend in ein Wellness-Hotel gehen. Wir zeigen Dir, wie Du in den eigenen vier Wänden, die gesunde Vielfalt von Ayurveda für Dein individuelles Wohlbefinden einsetzen kannst. 

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Eine Frau hält sich die Hände auf den Bauch. Ein Gehirn ist über dem Bauchnabel abgebildet
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Der Bauch: Das zweite Gehirn des Menschen

Geht es Dir gut, geht es Dir schlecht? Die Frage musst Du Deinem Bauch stellen. Denn der Darm ist viel mehr als nur ein „Nahrungsmittelverwerter“. Das wissen wir spätestens aus dem Bestseller-Buch „Darm mit Charme“ von Giulia Enders. Emotionen, Gefühle, „Bauchentscheidungen“, gute oder schlechte Laune, Immunsystem, Beschwerden und Krankheiten werden mehr als vermutet über den Darm beeinflusst.  Sind wir verliebt, haben wir „Schmetterlinge im Bauch“; haben wir Hunger, kann das in Müdigkeit oder schlechte Laune münden. Haben wir Angst oder Stress, kann die Verdauung beeinträchtigt werden. Im Darm laufen viele Prozesse ab, die insgesamt unser Wohlgefühl regulieren.

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Junge Leute bei der Schneeballschlacht
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Miese Winterlaune durch Vitamin-D-Mangel?

Es soll unser Immunsystem stärken, den Knochenaufbau fördern und sogar unsere Stimmung aufhellen. Was ist dran an Vitamin D? Über das UV-Licht wird Vitamin D in unserer Haut gebildet, weshalb es auch Sonnenvitamin genannt wird. Etwa 90 Prozent des Vitamins kommt über die direkte Sonneneinstrahlung. Wenn das Wetter mitspielt, sollten wir auf jeden Fall an der frischen Luft spazieren gehen. Hier die wichtigsten Infos zu Vitamin D.

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Eine Frau sitzt mit ausgestreckten Armen am Meer
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Yoga: Im Alltag besser leben mit Yoga

Yoga ist ein gesellschaftliches Phänomen, das längst aus der esoterisch angehauchten Nischensportart herausgewachsen ist. Täglich öffnen neue Yogaschulen, entstehen neue Richtungen oder Mischformen. Was ist denn nun Yoga wirklich und was macht es mit einem? Diese und andere Fragen stellen wir der charismatischen Yogalehrerin, Moderatorin und Konferenzdolmetscherin Susanne Baumann-Cox aus Graz.

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Skifahrerinnen sitzen in der Gruppe zusammen und trinken zusammen
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Winterblues vertreiben? Probiere es mit diesen Tipps

Alle Jahre wieder…zur kälteren Jahreszeit. Wenn die Tage kurz sind, die Temperaturen tief sinken, dann klopft der Winterblues an die Tür. Schätzungen zufolge haben 20 bis 30 Prozent der Menschen in Deutschland mit Stimmungstiefs und schlechter Laune zu kämpfen, dem sogenannten Winterblues. Meistens im Winter, wenn es über einen längeren Zeitraum wenig Tageslicht gibt und die nass-graue Wolkendecke auf das Gemüt drückt.

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