EISEN: DER SAUERSTOFFSPEICHER

Das Spurenelement Eisen ist lebenswichtig für den Sauerstofftransport. Außerdem ist es Bestandteil zahlreicher Enzyme, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung und Entgiftung unseres Körpers spielen.

IN WELCHEN LEBENSMITTELN IST EISEN ENTHALTEN?

In Fleisch und Wurstwaren, Innereien, Brot, Hülsenfrüchten und Gemüse.

HERKUNFT – FUNKTION – VERSORGUNG

Von allen Spurenelementen kommt Eisen im menschlichen Organismus am häufigsten vor. Der größte Anteil befindet sich im roten Blutfarbstoff (Hämoglobin) und in den Muskelzellen. Zentrale Aufgaben des Eisens sind der Sauerstofftransport, die Energiegewinnung, die Sauerstoffspeicherung in der Muskulatur und die Produktion von Steroidhormonen und Transmittern. Der Eisenhaushalt ist abhängig von der Erneuerungsrate der roten Blutkörperchen. Der größte Teil des Eisens wird wiederverwertet, so dass nur etwa 1 mg pro Tag verloren geht und neu zugeführt werden muss. Obwohl die Nahrung reich an Eisen ist, kann es nur in begrenztem Maße vom menschlichen Organismus verwertet werden. Eisen aus Fleisch ist besser verfügbar und kann bis zu 20 Prozent aufgenommen werden. Eisen aus pflanzlicher Nahrung kann nur zu 3 bis 5 Prozent aufgenommen werden. Durch die Menstruation sind vor allem Frauen im gebärfähigen Alter von Eisenmangel betroffen. Aber auch während der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Versorgung oft unzureichend. Auch häufige Blutspenden oder Blutverluste bei Operationen können zu einer Mangelsituation führen. Bevor Sie hochdosierte Eisenpräparate einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

VERWENDUNG VON EISEN

Blutarmut (Anämie): Eisenmangel ist die häufigste Ursache für Blutarmut. Vor allem in Kombination mit einer erhöhten Zufuhr von Vitamin C kann Eisen Abhilfe schaffen. Hohe Dosierungen sollten unbedingt mit dem Arzt besprochen werden.

Starke Regelblutungen: Starke Regelblutungen und der damit verbundene Blutverlust können zu einem Eisenmangel führen. Eine eisenhaltige Nahrungsergänzung kann helfen. Hohe Dosierungen sollten unbedingt mit dem Arzt besprochen werden.

Müdigkeit: Anhaltende Müdigkeit kann ebenfalls auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein, aber auch andere Ursachen haben. Bitte mit dem Arzt besprechen.

DIE BEQUEME EISENEINNAHME IN DER MODERNEN DARREICHUNGSFORM

Eisen Direkt 14 mg von Medicom ist einfach und bequem einzunehmen. Der fruchtig-beerige Johannisbeergeschmack des Direkt-Granulats im praktischen Stick macht die zusätzliche Versorgung einfach. Das Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen und Vitamin C wird ohne Wasser eingenommen. Es ist leicht portionierbar. Es schmeckt nicht metallisch und zergeht sofort auf der Zunge. Eisen Direkt 14 mg als Direktgranulat ist für eine vegetarische und vegane Lebensweise geeignet.

Gut zu wissen: Laut der Nationalen Verzehrsstudie II erreichen über 75% der Frauen im gebärfähigen Alter nicht die empfohlene Eisenzufuhr. (Quelle: Nationale Verzehrsstudie II, 2008). Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Jugendlichen und Erwachsenen eine Zufuhr von 10 bis 15 mg Eisen pro Tag. Schwangere und Stillende sollten die doppelte Menge aufnehmen.

WO IST DIE ENERGIE HIN, WENN MAN SIE BRAUCHT?

Vital und leistungsfähig zu sein, hängt von vielen Faktoren ab. Zu den vier wichtigsten gehören eine gute Schlafqualität, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Von Eisenmangel sind nicht nur Frauen betroffen. Der Mineralstoff, der Kraft gibt und das Blut regeneriert, betrifft Millionen Menschen in ganz Deutschland. Nur mit ausreichend Eisen kann der Organismus seine volle Leistungsfähigkeit entfalten. Da der Körper Eisen nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr dieses lebenswichtigen Elements notwendig. Erwachsene benötigen etwa 10 bis 15 mg Eisen, wobei Frauen aufgrund der Monatsblutung einen etwas höheren Bedarf haben als Männer. Mit zunehmendem Alter führen jedoch veränderte Ernährungsgewohnheiten dazu, dass die vom Körper benötigten Mengen nicht mehr ausreichend gedeckt werden. Viele Menschen wissen auch nicht, dass die normale Eisenaufnahme aus dem Darm im Alter oft vermindert ist. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Acetylsalicylsäure, Lipidsenker, Magensäurehemmer und Antazida) kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen.

BLÄSSE UND MÜDIGKEIT

Eisenmangel äußert sich häufig durch Erschöpfungszustände, chronische Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Menschen, die unter Eisenmangel leiden, klagen zudem über verminderte Leistungsfähigkeit und mangelnde Ausdauer.

Medicom hat sein Sortiment um ein Produkt erweitert: Eisen Direkt 14 mg. Um die Einnahme zu erleichtern, haben wir uns für die handlichen Sticks entschieden. Das fruchtige Direkt-Granulat mit Johannisbeer-Geschmack kann so zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Durch das enthaltene Vitamin C wird die Eisenaufnahme verbessert. Eisen Direkt 14 mg ist zudem sehr bekömmlich und gut verträglich. Es ist gluten- und laktosefrei und für die vegetarische und vegane Ernährung geeignet.

Besonders Vegetarier und Veganer müssen auf ihre Eisenzufuhr achten, denn die wichtigste Eisenquelle ist Fleisch. Das gilt vor allem für rotes Muskelfleisch und Innereien wie Leber.

Denken Sie an Ihr Wohlbefinden und überprüfen Sie, wie viel Eisen Sie zu sich nehmen!