Für was ist Omega 3 gut?

Die Omega-3-Fettsäuren, früher auch als Vitamin F bekannt, zählen zu den sogenannten ungesättigten Verbindungen und bilden eine Untergruppe innerhalb der Omega-n-Fettsäuren. Es handelt sich um lebensnotwendige Stoffe, die nicht vom Körper hergestellt werden können und daher mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Omega-3-Fettsäuren dienen als essentielle Bausteine von Zellmembranen und Gewebshormonen.

Fischölkapseln täglich unterstützen Dein Wohlbefinden

Auch beeinflussen Omega-3-Fettsäuren die Synthese von entzündungshemmenden Prostaglandinen und stellen somit einen hervorragenden Schutz für das Herz dar. Zahlreiche Studien untermauern die Annahme, dass es sich bei Omega 3 um die wirksamste Fettsäuregruppe für die Prävention koronarer Herzkrankheiten (KHK) handelt und eine ausreichende Zufuhr obendrein die Gesamtsterblichkeit reduziert. Nicht zuletzt aus diesem Grund, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), mindestens 1-2 Fischmahlzeiten pro Woche. Empfohlen wird vor allem der Verzehr von Hochseefischen. Die darin enthaltenen langkettigen Omega-3-Fettsäuren (EPA) Eicosapentaensäure und (DHA) Docosahexaensäure sind für Ihre Gesundheit besonders wichtig. Wer selten oder nie Fisch isst, findet eine hervorragende Alternative in der Einnahme hochwertiger Fischölkapseln wie Fischöl Omega 3.

EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei*

DHA trägt zum Erhalt der normalen Gehirnfunktion bei**

DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft bei**

*Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA* bzw. 250 mg DHA** ein.

Warum Omega-3-Kapseln von Medicom kaufen?

Fischöl Omega 3 ist ein sehr hochwertiges Präparat aus Fischöl und einer der Medicom-Bestseller. Das reine Fischöl, das von Meeresfischen der Arktis und Antarktis stammt, zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an EPA und DHA aus und ist selbstverständlich frei von Quecksilber, mit dem manche Hochseefische belastet sind. Die gut verträglichen Soft-Gel-Kapseln sind geschmacks- und geruchsneutral und enthalten pro empfohlener Tagesdosis (zwei Kapseln) 2000 mg Öl aus Hochseefischen. Davon sind 660 mg ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die wiederum zu großen Teilen aus hochwertigem EPA (360 mg) und DHA (240 mg) bestehen. Zudem enthält die Tagesdosis noch 20 mg Vitamin E, das den Körper zusätzlich bei der Abwehr von freien Radikalen unterstützt und die ungesättigten Fettsäuren vor Oxidation schützt.

Gut zu wissen: Werdende und stillende Mütter sollten auf eine gute Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren – insbesondere DHA – achten, denn diese spielen eine essentielle Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft von Babys.

Welche Omega-3-Fettsäuren gibt es?

Es gibt drei Omega-3-Fettsäuren: α-Linolensäure (ALA), Eicosapentasäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). α-Linolensäure ist in pflanzlichen Ölen wie z.B. Rapsöl enthalten. Die beste Quelle für die Fettsäure ist mit einem Gehalt von 60 Prozent Leinöl. Als noch hochwertiger gelten die langkettigen Fettsäuren EPA und DHA, wie sie vor allem aus fetten Seefischen wie Lachs, Thunfisch oder dem Atlantischen Hering gewonnen werden. EPA und DHA unterstützen das Herz-Kreislaufsystem und führen zu einem gesunden Blutdruck. Zahlreiche Studien belegen die positiven gesundheitlichen Effekte dieser Fettsäuren. Sie tragen zu einer normalen Herzfunktion bei und gelten als die wirksamste Fettsäuregruppe zum Erhalt der normalen Gehirnfunktion. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren zählen zu den wenigen wissenschaftlich anerkannten Möglichkeiten, mit denen Du Deine Herz- und Gefäßgesundheit unterstützen kannst.

In welchen Lebensmitteln ist Omega 3 enthalten?

Eine besonders hohe Konzentration der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA findet sich in fetten Hochseefischen wie Lachs, Thunfisch, Sprotten oder Heringen aus Atlantik oder Ostsee. α-Linolensäure findet sich in nennenswerten Mengen vor allem in Leinöl. Aber auch Chia-, Sacha-Inchi-, Walnuss- oder Rapsöl können als Lieferanten der mehrfach ungesättigten Fettsäuren dienen. Wenn Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst, findest Du bei Medicom Tipps im Blog. Außerdem bieten wir Produkte wie Sacha-Inchi (s. TERRA-Linie), die Dir dabei helfen, trotz Verzicht auf Fisch und Fischöl, Dich ausreichend mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen.

Omega 3 Tagesbedarf und Dosierung

Prozentual gesehen bleibt der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren im Laufe des Lebens gleich und ist weder von der Belastung noch vom Geschlecht abhängig. Schwangere und Stillende sollten allerdings zur bestmöglichen Entwicklung Ihrer Babys auf eine besonders hohe Zufuhr achten. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der Tagesbedarf an essenziellen Fettsäuren bei 0,5 Prozent des täglichen Gesamtenergiebedarfs. Das bedeutet: 0,5 Prozent der täglich benötigten Kalorien sollten aus Omega-3-Fettsäuren bestehen.

Wenn Du also einen täglichen Bedarf von 2000 kcal hast, dann solltest Du 10 kcal durch den Verzehr essenzieller Fettsäuren decken. Ein Gramm Fett entspricht 9,3 kcal. Damit der tägliche Bedarf an Omega-3-Fettsäuren bei einer Person mit einem Tages-Umsatz von 2000 kcal gedeckt wird, müssten diese 1,075 Gramm Fett aufnehmen. Das entspricht in etwa der Menge, die in 100 Gramm Sardinen enthalten ist.

Neben der aufgenommenen Menge spielt auch das richtige Verhältnis in der Zufuhr von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren eine wichtige Rolle für Deine Gesundheit. Es sollte 1:3 bis 1:5 betragen. Ein Gramm Omega-3 sollte also drei bis fünf Gramm Omega-6 gegenüberstehen.

Deshalb solltest Du Omega-3 zu Dir nehmen

Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist auch in unseren Breiten alles andere als selbstverständlich. Gerade Menschen, die wenig oder gar keinen Fisch verzehren, sind selten ausreichend mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA versorgt. Generell gilt: eine fischarme oder generell unausgewogene Ernährung, Diäten, Appetitmangel oder Verdauungsstörungen führen in aller Regel zu einer Unterversorgung mit Omega-3-Fettsäuren. Wer nicht 1-2 Mal in der Woche fette Seefische zu sich nimmt, sollte seinen Fettsäure-Spiegel mit Hilfe von Fischöl bzw. entsprechenden Präparaten auf einem gesundheitsfördernden Niveau halten. Gerade Sportler, die einen Muskelaufbau anstreben, sollten neben einer hohen Eiweiß-Zufuhr auch auf eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Fettsäuren achten.

Warum sollte ich Omega-3-Kapseln von Medicom nehmen?

Omega-3-Fettsäuren spielen bei etlichen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper eine wichtige Rolle. Unter anderem braucht der Körper Omega-3-Fettsäuren für die Zellwände, deren Flexibilität und Beweglichkeit sie unmittelbar beeinflussen. Beispielsweise sind rote Blutkörperchen, deren Zellwände viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, besonders geschmeidig und verformbar. So können die roten Blutkörperchen auch noch kleinste Blutgefäße problemlos passieren. Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, den Blutdruck positiv zu regulieren, Blutfettwerte senken, Entzündungen lindern. Auch können sie eine Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen und die Gelenkknorpel und Gelenkschmiere mit Nährstoffen versorgen.