Grüner Smoothie
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Detox-Kur – was ist das?

Entgiften und sich wohlfühlen lautet das Motto von Detox. Jeder, der einmal einen Blick auf Fitness- oder Lifestyle-Seiten geworfen hat, stolpert über diesen omnipräsenten Begriff. Wer heutzutage eine gesunde Lebensweise anstrebt, der achtet auf seine Ernährung, sportelt regelmäßig, beherrscht vielleicht die eine oder andere Entspannungstechnik und „detoxt“ eben ab und zu. 

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Meditationsschale
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Ayurveda-Kur: Wellness für zuhause

Wenn Du Wellness zu Hause erleben willst, dann probiere es mit Ayurveda. Die alte indische Heilslehre Ayurveda zählt bereits seit langem zu den Standardangeboten zahlreicher zertifizierter Wellness-Betriebe. Dafür musst Du nicht zwingend in ein Wellness-Hotel gehen. Wir zeigen Dir, wie Du in den eigenen vier Wänden, die gesunde Vielfalt von Ayurveda für Dein individuelles Wohlbefinden einsetzen kannst. 

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Eine Frau hält sich die Hände auf den Bauch. Ein Gehirn ist über dem Bauchnabel abgebildet
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Der Bauch: Das zweite Gehirn des Menschen

Geht es Dir gut, geht es Dir schlecht? Die Frage musst Du Deinem Bauch stellen. Denn der Darm ist viel mehr als nur ein „Nahrungsmittelverwerter“. Das wissen wir spätestens aus dem Bestseller-Buch „Darm mit Charme“ von Giulia Enders. Emotionen, Gefühle, „Bauchentscheidungen“, gute oder schlechte Laune, Immunsystem, Beschwerden und Krankheiten werden mehr als vermutet über den Darm beeinflusst.  Sind wir verliebt, haben wir „Schmetterlinge im Bauch“; haben wir Hunger, kann das in Müdigkeit oder schlechte Laune münden. Haben wir Angst oder Stress, kann die Verdauung beeinträchtigt werden. Im Darm laufen viele Prozesse ab, die insgesamt unser Wohlgefühl regulieren.

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Junge Leute bei der Schneeballschlacht
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Miese Winterlaune durch Vitamin-D-Mangel?

Es soll unser Immunsystem stärken, den Knochenaufbau fördern und sogar unsere Stimmung aufhellen. Was ist dran an Vitamin D? Über das UV-Licht wird Vitamin D in unserer Haut gebildet, weshalb es auch Sonnenvitamin genannt wird. Etwa 90 Prozent des Vitamins kommt über die direkte Sonneneinstrahlung. Wenn das Wetter mitspielt, sollten wir auf jeden Fall an der frischen Luft spazieren gehen. Hier die wichtigsten Infos zu Vitamin D.

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Eine junge hübsche Frau meditiert
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Schlafräuber Nummer 1: Stress

Wie allgegenwärtig das Thema Schlaf in der Bevölkerung ist, zeigen Studien und Umfragen. Laut einer Studie des Robert-Koch-Institutes leidet ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland dreimal pro Woche und häufiger unter Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Vor allem Berufstätige sind von Schlafstörungen betroffen, so eine Untersuchung der DAK-Gesundheit. Stress scheint hierbei der größte Faktor zu sein, der den Betroffenen den Schlaf raubt oder die Schlafqualität mindert.

 

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