Shatavari: der Ayurveda-Ausgleich für die Frau
Die besten Wellness Hacks im Winter
Die Tage sind kürzer, die Temperaturen sinken. Spätestens wenn man das Auto vom ersten Frost befreien muss, merkt man: Es ist Winter. Der tägliche Stress zerrt an den Nerven, die Weihnachtserledigungen finden kein Ende. Da kommt das Gefühl der Überforderung auf. Wenn Du an diesem Punkt bist, gönne Dir Entspannung. Hier die besten Tipps für Dein Wellnessprogramm zu Hause. Damit schaltest Du garantiert ab und lädst Deine Akkus wieder auf.
Vitamin D: Besonders wichtig in Herbst und Winter
Im Herbst und Winter neigen viele Menschen dazu, richtig häuslich zu werden. Wenn es draußen ungemütlich kalt, grau und nass ist, locken die eigenen vier Wände mit einer warmen Decke, einem bequemen Sofa und einer wohltuenden Tasse Tee. Eine schöne Vorstellung. Doch die Bewegung an der freien Luft trotz Kälte im Herbst und im Winter sollte nicht zu kurz kommen. Ein guter Grund dafür ist unser Vitamin D Haushalt.
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Schlafen: Warum es so wichtig ist
Kaum ein anderes Gesundheitsthema bewegt uns so sehr wie das Thema Schlafen. Haben wir gut geschlafen, kommen wir meistens gut durch den Tag. Denn im Schlaf erholen wir uns, laden unseren Energiespeicher auf und regenerieren uns. Was genau passiert alles im Schlaf?
Ernährung für das Gehirn. So isst Du Dich gesund
Ernährung ist die beste Medizin. Und Gesundheit ist nicht nur in den Genen fest geschrieben. Das sind die guten Nachrichten. Bestimmte Lebensmittel sorgen für unser geistiges Wohlbefinden und schützen uns sogar vor Alzheimer. Das schreibt die Wissenschaftlerin Lisa Mosconi in der englischen Tageszeitung The Guardian.
Wärmende Lebensmittel für kalte Tage
Die Kälte ist wieder da. Wenn es draußen nass, eisig und grau ist, sitzt Du am liebsten in den eigenen vier Wänden, drehst die Heizung hoch, hüllst Dich in Strick und begräbst Dich unter Wolldecken. Was jetzt wirklich wärmt, sind thermische Lebensmittel. Damit wird es Dir wirklich warm.
