Abbildung roter Zellen
Coenzym Q10 unterstützt die Zellen bei der Energiegewinnung

Man kennt es zum Beispiel als Inhaltsstoff in Anti-Falten-Cremes: Das Coenzym Q10. Im Körper sorgt dieser vitaminähnliche Mikronährstoff dafür, dass die Zellen mit Energie versorgt werden und sich regenerieren. Q10 (Ubichinon) hat auch eine bioaktive Form: Ubiquinol oder kurz QH.

2 Varianten: Q10 und seine bioaktive Form QH (Ubiquinol)

Q10 und seine bioaktive Form QH sorgen dafür, dass Dein Körper Nährstoffe in Energie umwandeln kann. Gerade Organe wie Gehirn oder Herz und auch die Muskulatur benötigen viel Energie, und gerade hier ist Q10 besonders wichtig. Und noch etwas kann das vitaminähnliche Coenzym. Es dient als Radikalfänger, ein Antioxidans. Es kann also Freie Radikale abfangen, die durch oxidativen Stress entstehen. Während herkömmliches Coenzym Q10 erst vom Körper umgewandelt werden muss, kann Ubiquinol sofort aufgenommen werden.

Im Alter sinkt der Spiegel

Unser Körper kann Ubiquinol zwar selbst herstellen. Wenn wir jung sind, ist das kein Problem. Mit fortschreitendem Alter sinkt die körpereigene Produktion von Q10 und QH. Wenn wir unter starker Belastung wie intensivem Training stehen, kann der Bedarf ebenfalls nicht mehr allein durch die körpereigene Produktion erfüllt werden. Auch durch Krankheiten oder bestimmte Medikamente wie cholesterinsenkende Statine kann es zu einem Ubiquinol-Mangel kommen.

Ubiquinol in der Ernährung

Ubiquinol findet man in der Nahrung. Allerdings müsste man, um sich ausreichend mit QH zu versorgen, große Mengen von Erdnüssen (mehr als 1 Kilo) und mehr als 50 Avocados pro Tag essen. Einfacher ist es, Ubiquinol in Form von Kapseln einzunehmen. Gemäß Prüfung der Deutschen Sporthochschule in Köln ist die Einnahme von Ubiquinol kein Doping. Der Mikronährstoff ist auf der „Kölner Liste“ verzeichnet, die alle Nahrungsergänzungen ausweist, die Sportler einnehmen dürfen.

Ein Interview mit dem Mikronährstoffexperten Uwe Gröber über das „Energie-Coenzym“ Q10 findest Du hier.

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