Nobilin Folsäure
Für die normale Blutbildung und Zellteilung
Folsäure gehört zur Gruppe der der B-Vitamine und wird deswegen gelegentlich auch als Vitamin B9 oder Vitamin B11 bezeichnet. Veraltet ist die Bezeichnung Vitamin M. Dein Körper kann Folsäure nicht selbst herstellen und muss das Vitamin über Lebensmittel aufnehmen. Genau genommen unterscheidet man zwischen in der Natur vorkommenden Folaten und industriell hergestellter Folsäure. So oder so: Du brauchst das B-Vitamin für eine normale Zellteilung, Deine Blutbildung und gesunde Wachstumsprozesse. Darüber hinaus reguliert Folsäure zusammen mit dem Vitamin B12 den Homocystein-Stoffwechsel und verhindert, dass du eine zu hohe Konzentration der Aminosäure im Organismus hast. Zuviel Homocystein erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wieviel Folsäure benötigst Du?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt als Tageszufuhr von Folsäure (gerechnet in sogenannten Folat-Äquivalenten) für
- Erwachsene und Kinder ab 13 Jahren: 300 Mikrogramm,
- Für Schwangere: 550 Mikrogramm aufnehmen,
- Für Stillende: 450 Mikrogramm. (Zusätzlich zu einer folsäurereichen Kost empfehlen Frauenärzte für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch eine Ergänzung in Tabletten- oder Kapselform.)
Weitere Empfehlungen betreffen Säuglinge unter vier Monaten (60 µg), Babys zwischen vier und zwölf Monaten (80 µg), Kleinkinder unter vier Jahren (120 µg), 4- bis 6-Jährige (140 µg), unter 10-Jährige (180 µg) sowie 10- bis 12-Jährige (240 µg).
Mangel an Folsäure
Nennenswerte Mengen an Folat sind vor allem in grünem Gemüse wie Spinat, Rosenkohl oder Brokkoli enthalten. Auch Spargel, Erbsen, Sojabohnen, Vollkornprodukte, Weizenkleie und vor allem Eigelb und Leber versorgen Dich mit Folsäure. Die DGE weist aber daraufhin, dass die Folatzufuhr in Deutschland mit etwa 200 µg pro Tag unter der Empfehlung liegt. Gerade einseitige Ernährung sowie Alkohol- und Nikotinkonsum begünstigen eine Unterversorgung. Ein Folsäuremangel kann zu verschiedenen Beschwerden und im Ernstfall zu Blutarmut führen. Beim ungeborenen Kind können durch eine geringe Zufuhr Fehlbildungen begünstigt werden, vor allem sogenannte Neuralrohrdefekte.
Folsäure bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit
Auch wenn Du noch nicht schwanger bist, Dir aber ein Baby wünscht, solltest Du mit einer Folsäureergänzung beginnen. Der Verschluss des Neuralrohres erfolgt bereits in der Frühschwangerschaft (wenn die Schwangerschaft erst festgestellt wird), sodass bereits vor dem Bekanntwerden einer Schwangerschaft eine optimale Folsäureversorgung angestrebt werden sollte. Nobilin Folsäure enthält 600 Mikrogramm Folsäure. Diese Dosis reicht aus, um den erhöhten Tagesbedarf für werdende Mütter zu decken.
Unabhängig von einer Schwangerschaft ist Folsäure beim Menschen auch am Abbau von Homocystein beteiligt. Diese Aminosäure ist ein Abfallprodukt des Eiweißstoffwechsels, das nach Meinung von Forschern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose steigern kann.
Folsäure bei Medicom
Medicom bietet Dir mit Nobilin Folsäure ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, mit dem du auf der sicheren Seite bist. Jede Soft-Gel-Kapsel enthält 600 µg Folsäure und damit ein wenig mehr als die empfohlene Tagesdosis für Schwangere. Du profitierst von einer regelmäßig gesicherten Folsäure-Zufuhr aber auch dann, wenn Du kein Kind erwartest oder stillst.
Gut zu wissen: Folsäure reagiert extrem empfindlich auf Licht, Hitze und Sauerstoff, so dass durch zu langes Wässern, Kochen oder Lagern der Lebensmittel erhebliche Folsäureverluste verursacht werden. Auch die Anti-Baby-Pille kann den Folsäurebedarf steigern.
Du solltest Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwenden. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Das Produkt bitte außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Verzehre einmal täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit zu einer Mahlzeit.
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