Fischöl Omega 3

Omega 3 aus hochwertigem Fischölkonzentrat

Zu den wichtigen Omega-3-Fettsäuren zählen Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Alpha-Linolensäure ist in pflanzlichen Quellen wie pflanzlichen Ölen (z.B. Leinöl, Rapsöl), Nüssen und Samen enthalten. Sie ist eine Vorstufe, die erst im Körper in die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden muss. Die Umwandlungsrate beträgt allerdings nur ca. 5 %, sodass die Zufuhr anderer Omega-3-Quellen, wie in Fisch, Krill und Algen enthalten, äußerst wichtig ist.

Omega-3-Fettsäuren, früher auch Vitamin F genannt, zählen zu den sogenannten ungesättigten Verbindungen und bilden eine Untergruppe innerhalb der Omega-n-Fettsäuren. Es handelt sich um lebensnotwendige Stoffe, die nicht vom Körper hergestellt werden können und daher mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Omega-3-Fettsäuren haben viele positive Effekte auf Deinen Körper. So beeinflussen sie die Synthese von entzündungshemmenden Prostaglandinen und sind äußerst wichtig für Herz, Gehirn und Augen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens 1-2 Fischmahlzeiten pro Woche. Empfohlen wird vor allem der Verzehr von Hochseefischen. Die darin enthaltenen langkettigen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind für Deine Gesundheit besonders wichtig. Wenn du keinen Fisch magst oder Dich zusätzlich mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren versorgen willst, findest Du in Fischöl Omega 3 ein hervorragendes Angebot.

Zu den Omega-3-Fettsäuren zählen α-Linolensäure (ALA), Eicosapentasäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). α-Linolensäure ist in pflanzlichen Ölen wie z.B. Rapsöl enthalten. Die längerkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind in nennenswerten Mengen nur in fettreichen Meeresfischen und in Krill enthalten.

Eine besonders hohe Konzentration der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA findet sich in fetten Hochseefischen wie Lachs, Seelachs, Thunfisch, Makrele oder Hering. α-Linolensäure findet sich in nennenswerten Mengen vor allem in Leinöl, aber auch in Sacha-Inchi-, Chia-, Walnuss- oder Rapsöl.

Dein Körper kann mehrfach ungesättigte Fettsäuren nicht selbst produzieren. Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist auch in unseren Breiten alles andere als selbstverständlich - gerade wenn Du wenig oder gar keinen Fisch isst. Generell gilt: Eine fischarme oder generell unausgewogene Ernährung, Diäten, Appetitmangel oder Verdauungsstörungen tragen zu einer schlechten Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren bei. Wenn Du nicht 1-2 Mal in der Woche fetten Seefisch verzehrst, solltest Du Deinen Fettsäure-Spiegel mit Hilfe von Fischöl bzw. entsprechenden Präparaten auf einem gesundheitsfördernden Niveau halten.

Prozentual gesehen bleibt der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren im Laufe des Lebens gleich und ist weder von der Belastung noch vom Geschlecht abhängig. Schwangere und Stillende sollten allerdings zur bestmöglichen Entwicklung Ihrer Babys aufgrund des raschen Zellwachstums auf eine besonders hohe Zufuhr achten. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der Tagesbedarf an Omega-3-Fettsäuren bei 0,5 Prozent des täglichen Gesamtenergiebedarfs. Das entspricht bei einer Energiezufuhr von 2.000 kcal am Tag etwa einem Gramm Omega-3-Fettsäuren.