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Magnesium

Magnesium

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    • Magnesium trägt zur Verminderung von Müdigkeit und Ermüdung bei
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    • Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion, auch die des Herzmuskels
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    • für Vegetarier und Veganer geeignet

    Ab: 10,90 €

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    • enthält beschattetes und gemahlenes Bio Matcha-Grünteepulver aus Japan und sprühgetrocknetes Meerwasser, das reich an Magnesium ist
    • Magnesium trägt zur Verminderung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt den normalen Energiestoffwechsel
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    • Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, einschließlich des Herzmuskels bei
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    Ab: 7,90 €

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    • für Vegetarier und Veganer geeignet

    Ab: 9,30 €

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    • enthält QH (Ubiquinol), Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure
    • EPA und DHA unterstützen die normale Herzfunktion*
    • Vitamin B1 trägt zur normalen Herzfunktion bei
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    Ab: 39,90 €

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    • Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
    • Vitamin B1, B2, B6 und B12 unterstützen den normalen Energiestoffwechsel
    • Folsäure trägt zur normalen Zellteilung und zur normalen Blutbildung bei
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    Ab: 39,00 €

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    • Calcium und Vitamin D tragen zum Erhalt normaler Knochen und Zähne bei
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    • Vitamin B2 und B6 tragen zur normalen Nervenfunktion, zum normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
    • Vitamin B1 unterstützt die normale Herzfunktion
    • Vitamin C, Selen und Zink tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
    • Calcium und Magnesium tragen zum Erhalt normaler Knochen bei

    Ab: 19,95 €

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    • Magnesium trägt zum normalen Energiestoffwechsel, zum Erhalt normaler Knochen und zur normalen Muskel- sowie Nervenfunktion bei
    • Vitamin C und E tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
    • Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei

    Ab: 32,80 €

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    • enthält 800 mg reines Calcium in der Tagesdosis, zusätzlich Magnesium, Vitamin D3 und 4 weitere Vitalstoffe
    • Calcium, Vitamin D und Vitamin K tragen zum Erhalt normaler Knochen bei
    • Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung für eine normale Knochenfunktion

    Ab: 17,90 €

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    Ab: 14,90 €

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Artikel 1 bis 21 von 21 gesamt

Magnesium: das Anti-Stress-Mineral

Das Mineral Magnesium ist im menschlichen Körper an nahezu allen Reaktionen beteiligt, bei denen Energie gewonnen wird. Auch die Muskeln wären ohne Magnesium unfähig zu arbeiten. Eine unzureichende Magnesiumversorgung äußert sich häufig in Form von Muskelkrämpfen. In Stresssituationen oder bei körperlicher Belastung ist der Magnesiumbedarf meist erhöht.

In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten?

In Vollkornbrot, Naturreis, Hülsenfrüchten, Weizenkleie, Nüssen, Muskelfleisch, Fisch, Kartoffeln und Grünkohl.

Herkunft – Funktion – Versorgung

Magnesium gehört zu den essenziellen Bestandteilen der Gewebe und Körperflüssigkeiten. 50 bis 70 Prozent des Gesamtmagnesiums sind in den Knochen festgelegt, der Rest verteilt sich auf alle Organe und das Blut. Magnesium aktiviert rund 300 Enzyme, insbesondere solche, die für den Eiweißstoffwechsel zuständig sind. Sinkt die Magnesiumkonzentration im Blut unter einen bestimmten Wert, dann steigert sich die Erregbarkeit der Muskeln. Auch Herzrhythmusstörungen können von Magnesiummangel ausgelöst werden. Magnesium und Calcium müssen im Körper in einem ausgewogenen Gleichgewicht stehen. Vereinfacht gesagt, ist Calcium zuständig für die Anspannung, Magnesium für die Entspannung. Tritt eines von beiden in zu niedriger Menge in unserem Körper auf, dann kann es zu Muskelkrämpfen kommen. Besonders ältere Menschen, Alkoholkranke sowie schwangere und stillende Frauen leiden häufig unter Magnesiummangel. Für Sportler ist Magnesium eines der wichtigsten Elektrolyte. Der durch sportliche Betätigung hervorgerufene erhöhte Magnesiumbedarf kann über die Nahrung nur schwer gedeckt werden. Ein Mangel an diesem Mineralstoff äußert sich in einer schnelleren Ermüdung, einer schlechteren Reaktionsfähigkeit und in Muskelkrämpfen. Viele Studien belegen die große Bedeutsamkeit einer guten Magnesiumversorgung für Sportler.

Verwendung von Magnesium

  • Krämpfe: Bei Muskelkrämpfen, Muskelzuckungen, Menstruationskrämpfen, „Ameisenlaufen“, erhöhter Reizbarkeit, Unruhe und Schlafstörungen kann Magnesium hilfreich sein.
  • Magnesiummangel durch Erkrankungen oder Stoffwechselstörungen: hauptsächlich bei Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse), chronischem Durchfall, Funktionsstörungen der Nebenschilddrüse (Hyperparathyreoidismus), Alkoholismus und nephrotischem Syndrom.
  • Migräne: Gefäßkrämpfe, die zu Migräne führen können, konnten mit Magnesium in hoher Dosierung bei einigen Betroffenen gelindert werden.
  • Stress: körperlicher und psychischer Stress führt zum erhöhten Magnesiumbedarf.

Fehlt Ihnen Magnesium?

Schon bei einem zutreffenden Punkt könnte eine ergänzende Magnesiumversorgung für Sie sinnvoll sein:

  • Essen Sie kaum Vollkornprodukte?
  • Leiden Sie häufig unter Muskelkrämpfen?
  • Treiben Sie viel Sport?

Wie viel Magnesium braucht der Körper?

Tagesdosis Magnesium in mg
*Schwangere unter 19 Jahre: 350 mg pro Tag.
Quelle: DGE (vereinfacht)
SäuglingeMännlichWeiblich
0 - 4 Monate 24
4 - 12 Monate 60
Kinder
1 - 4 Jahre 80
4 - 7 Jahre 120
7 - 10 Jahre 170
10 - 13 Jahre 230 250
13 - 15 Jahre 310 310
Jugendliche u. Erwachsene
15 - 19 Jahre 400 350
19 - 25 Jahre 400 310
25 - 51 Jahre 350 300
51 - 65 Jahre 350 300
65 Jahre u. älter 350 300
Schwangere   310*
Stillende   390
phone

Service Hotline 0800 - 50 400 50

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