Muskel,- und Wadenkrämpfe

Plötzliche Wadenkrämpfe oder schmerzhafte Muskelverspannungen können uns im Alltag oder während sportlicher Aktivitäten völlig unerwartet treffen. Oft treten sie in der Nacht auf oder bei starker körperlicher Belastung. Besonders betroffen sind die Muskeln in den Waden, Oberschenkeln oder Füßen. Aber was genau steckt dahinter und wie lassen sich diese Krämpfe effektiv lindern oder verhindern? Hier erfahren Sie, welche Ursachen es gibt und wie Sie Ihre Muskeln optimal unterstützen können.

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Was tun bei Muskeln- und Wadenkrämpfen?

Jeder kennt das Gefühl, wenn es urplötzlich beim Sport oder mitten in der Nacht zu einem schmerzhaften Muskelkrampf kommt. "Kontraktion" sagen Mediziner zu dieser unwillkürlichen Anspannung einzelner Muskeln oder ganzer Muskelgruppen. Diese tritt vor allem in Oberschenkeln, Waden, unter den Fußsohlen oder an den Zehen auf.

Massage, Wärme und Magnesium bei Muskelkrämpfen

Mit sanfter Massage oder Dehnung des entsprechenden Muskels geht dieser Zustand bald vorüber. Normalerweise steckt eine harmlose Störung im Elektrolythaushalt dahinter. Meist fehlt es dem Körper vor allem an Magnesium. Aber auch die nicht ausreichende Versorgung mit anderen Mineralstoffen wie zum Beispiel Kalium, Kalzium und Natrium können für Muskelkrämpfe ursächlich sein. Des Weiteren können Überforderungen der Muskeln gepaart mit Müdigkeit und Flüssigkeitsmangel oder anhaltender Stress zu Muskelkrämpfen führen.

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