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Mangan

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    • NOBILIN OSTEOKOMPLEX

    • enthält 800 mg reines Calcium in der Tagesdosis, zusätzlich Magnesium, Vitamin D3 und 4 weitere Vitalstoffe
    • Calcium, Vitamin D und Vitamin K tragen zum Erhalt normaler Knochen bei
    • Vitamin C unterstützt die normale Kollagenbildung für eine normale Knochenfunktion

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    • trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne bei
    • trägt zur normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei
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    • trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und einer gesunden Entzündungsreaktion bei trägt zum Erhalt der normalen Muskelfunktion bei

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    • trägt zum Erhalt normaler Knochen bei
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    • Calcium und Vitamin D tragen zum Erhalt normaler Knochen und Zähne bei
    • Kupfer, Eisen, Magnesium und Mangan tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei

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    • Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Selen, Kupfer und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei
    • Vitamin B2, B6 und B12 tragen zur Verminderung von Müdigkeit und Ermüdung bei

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    • mit 300 mg Zimt in der Tagesdosis von 3 Tabletten
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    • liefert 31 Vitalstoffe, darunter Vitamine, Mineralstoffe einschließlich Spurenelemente sowie 30 mg Coenzym Q10 und sekundäre Pflanzenstoffe
    • hilft mit Biotin, B1, B2, B6 und B12 dem Körper, Energie zu gewinnen
    • trägt mit Vitamin C, Selen und Zink zum Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden bei und fördert Ihr Immunsystem
    • unterstützt mit Magnesium die Funktion Ihrer Muskeln einschließlich des Herzmuskels sowie die Nervenfunktion
    • hilft mit Calcium und Vitamin D Knochen und Zähne zu festigen

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7 Artikel

Mangan: unterstützt Stoffwechselprozesse

Mangan ist Bestandteil von zirka 60 Enzymen. Deshalb nimmt es unmittelbar Einfluss auf viele Stoffwechselprozesse.

In welchen Lebensmitteln ist Mangan enthalten?

In Nüssen (besonders Walnüssen), Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten (Sojabohnen), Gemüse (grünem Blattgemüse, Artischocken), Früchten (Erd-, Heidel-, Stachelbeeren) und schwarzem Tee.

Herkunft - Funktion - Versorgung

Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen. Es ist sowohl Bestandteil als auch Aktivator von Enzymen und daher an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Das betrifft z.B. die Glucosebildung aus Milchsäure, die Blutgerinnung, die Knochenbildung, die Spermienbildung sowie die Entwicklung des zentralen Nervensystems (ZNS). Zudem unterstützt Mangan als Bestandteil der Superoxiddismutase - eines antioxidativ wirkenden Enzyms - den Körper bei der Neutralisierung Freier Radikale. Mangan ist sozusagen der metallische Teil des Enzyms, der zwar winzig klein, aber extrem wichtig für das Enzym ist. Auch Kupfer, Zink und Selen üben eine solche Rolle in Enzymen aus. Ein weiteres Enzym, das Mangan braucht, ist die Pyruvatcarboxylase. Sie verwandelt das „Abfallprodukt“ Milchsäure wieder in Glucose. Milchsäure entsteht, wenn der energieliefernde Nährstoff Glucose unter Sauerstoffabwesenheit verstoffwechselt wird. Diese Glucoseverwertung ist allerdings weniger effektiv als der Abbau des Nährstoffes unter Sauerstoffanwesenheit. Aus diesem Grund wird Glucose auch nur dann zu Milchsäure abgebaut, wenn der Körper dringend Energie benötigt. Als Bestandteil der Glycosyltransferase nimmt Mangan außerdem Einfluss auf die Bildung der sogenannten Proteoglycane, die durch ihre raumfüllenden Eigenschaften insbesondere für Knochen, Knorpel und Gelenke wichtig sind. Zusammenhänge scheinen ferner auch zwischen Mangan und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich der Arteriosklerose, zu bestehen, denn der Fettstoffwechsel wird unter anderem auch durch manganabhängige Enzyme verbessert. Bei Manganmangel treten Störungen der Fruchtbarkeit und des Skelettwachstums (verkürzte Knochen) auf.

Fehlt Ihnen Mangan?

Schon bei einem zutreffenden Punkt ist eine ergänzende Zufuhr von Mangan sinnvoll:

  • Meiden Sie Vollkornprodukte?
  • Mögen Sie keinen schwarzen Tee?

Wie viel Mangan braucht der Körper?

Tagesdosis Mangan in mg
Quelle: DGE (vereinfacht)
Säuglinge
0 - 4 Monate -
4 - 12 Monate 0,6-1,0
Kinder
1 - 4 Jahre 1,0-1,5
4 - 7 Jahre 1,5-2,0
7 - 10 Jahre 2,0-3,0
10 - 13 Jahre 2,0-5,0
13 - 15 Jahre 2,0-5,0
Jugendliche u. Erwachsene
15 - 19 Jahre 2,0-5,0
19 - 25 Jahre 2,0-5,0
25 - 51 Jahre 2,0-5,0
51 - 65 Jahre 2,0-5,0
65 Jahre u. älter 2,0-5,0
Schwangere 2,0-5,0
Stillende 2,0-5,0
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