Denken Sie einfach daran, dass Sie ein reichhaltiges Frühstück zu sich genommen haben und schon könnte Sie dieser einfache Gedanke dazu bringen, im Verlauf des Tages weniger Kalorien zu essen. Nein, jetzt wird es ernst: Eine Studie zeigt, wie die Macht der Gedanken Ihr Hungergefühl bestimmen.
Wir alle haben Tage, wo wir uns wie ein Fass ohne Boden fühlen. Wir könnten den ganzen Tag essen, in uns Essen hineinkippen ohne je das Gefühl zu bekommen, wirklich satt zu sein. Schlechte Zutaten um Abzunehmen.
Wenn Sie denken, Sie essen viel...
Ihr Verhalten aber auch äußerliche Stressfaktoren spielen bei diesem Gefühl des Heißhungers eine wichtige Rolle. Während Sie sich bei der Arbeit stressen oder seit Tagen wie verrückt trainieren, ist Ihr Geist beschäftigt und denkt vielleicht weniger ans Essen. Aber da gibt es noch einen wesentlichen Faktor, der Ihr Essverhalten beeinflusst und das ist das Frühstück.
Wenn Sie nämlich während des Frühstücks denken, dass Sie im Begriff sind eine substantiell kalorienreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, wird Sie dieser Gedanke über den Verlauf des Tages hinweg anspornen, ganz einfach weniger Kalorien zu essen und das Abnehmen wird leichter fallen.
Der ganze Trick funktioniert übrigens auch andersherum. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Frühstück ist „mickerig“ und Sie denken, dass Sie eigentlich nicht ausreichend gegessen haben, so werden Sie über den Tag hinweg versuchen, diesen Mangel zu kompensieren. Dies ergaben Studien der British Psychological Society.
Studie zum Thema Abnehmen: Die Macht der Gedanken
Bei der Studie wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen unterteilt. Sie erhielten alle ein Omelett mit drei Eiern. Der einen Gruppe erzählte man, das Omelett hätte zwei Eier. Der anderen Gruppe machte man glauben, es wäre ein Omelett aus vier Eiern. Diejenigen, die glaubten, dass sie ein Vier-Ei-Omelett gegessen hatten, erlebten erst vier Stunden später Hungersymptome, während diejenigen, die dachten, dass sie eine kleinere Mahlzeit aßen, sich bereits nach zwei Stunden wieder hungrig meldeten. Hinzu kam, dass die Zwei-Ei-Omelett-Gruppe deutlich mehr zu Mittag verspeiste und im Verlauf des Tages beträchtlich mehr Kalorien zu sich nahmen.
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Was steuert unseren Appetit?
"Die Analyse des Ghrelin-Levels, ein appetitanregendes Hormon, zeigt uns, dass Veränderungen im Hungergefühl und die später konsumierten Kalorien nichts mit der unterschiedlichen physischen Reaktion der Probanden auf die Lebensmittel zu tun haben“, so der Autor der Studie Dr. Ph. D Steven Brown in einer Pressemitteilung. "Daher kann das Gedächtnis für den vorherigen Konsum, im Gegensatz zu physiologischen Faktoren, ein besseres Ziel sein, um zu untersuchen, warum die Erwartungen für eine Mahlzeit einen Einfluss auf die nachfolgenden Gefühle der Hunger- und Kalorienzufuhr haben."
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