Warum Wandern genau das Richtige für Sie ist
Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für die Ausbreitung von Zivilisationskrankheiten.
Gina Pellarini |
Online-Magazin #lebennurbesser
Bewegung & Fitness
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Die ersten 5 Kilometer am Stück laufen
Mit Laufexpertin Sandra Mastropietro gelingt das Joggen leicht. Die besten Tipp zum Laufen hier.
Gina Pellarini |
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Bei Gelenkschmerzen: Häufigste Ursachen und Therapien
Die häufigsten Gelenkschmerzen wie Arthrose, Morbus Bechterew und Gicht und die Behandlungsmethoden.
Gina Pellarini |
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Zyklusgerecht trainieren - Gastbeitrag von Sandra Mastropietro
Den weiblichen Zyklus verstehen und Sport sowie Ernährung darauf abstimmen. Profiläuferin Sandra Mastropietro gibt Tipps und Empfehlungen.
Gina Pellarini |
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Yoga-Übungen für starke Knochen
Eine Studie zeigt, dass Yoga die Knochen stärkt. Hier geht einigen Übungen aus der Studie.
Gina Pellarini |
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Sporttipps bei heißem Wetter
Im Hochsommer ist Bewegung bei Hitze ganz schön anstrengend. Jetzt kommt es auf die richtige Sportart an.
Gina Pellarini |
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Krafttraining ab 50 – warum ist es jetzt besonders wichtig?
Ab 45 Jahren verlieren wir Muskelmasse. Richtiges Krafttraining und Eiweißernährung helfen Muskelmasse aufzubauen.
Gina Pellarini |
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Pilates: So stärkt man sich wirklich
Mit Pilates arbeitet man an einer starken Bauchmuskulatur. Haltung, Balance und Flexibilität werden verbessert.
Gina Pellarini |
Körper & Seele
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Weihnachten: Zeit für Nächstenliebe
Weihnachten sollten wir uns auf das Wesentliche konzentrieren, statt dem Stress und der Hektik zu verfallen.
Gina Pellarini |
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Was tun bei Sommermüdigkeit – fit durch die Sommerhitze
Sommermüdigkeit? Ausgerechnet zur schönsten Jahreszeit. Holen Sie sich hier die besten Tipps für mehr Energie.
Gina Pellarini |
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Don’t panic: Klarkommen mit Unruhe, Angst und Schlafproblemen
Nervös, schlaflos und schlecht gelaunt? Don't panic. Diese Vitalstoffkombinationen unterstützen uns.
Gina Pellarini |
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Seed Cycling: Hormone regulieren durch Samen und Kerne?
Unter Seed Cycling versteht man eine natürliche Methode, um den weiblichen Hormonhaushalt durch den Verzehr von Ölsaaten zu stabilisieren.
Gina Pellarini |
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Interview mit Physiotherapeutin – Taping fördert die Heilung
Lymphsystem aktivieren und Heilung fördern. Interview über Kinesio-Taping mit Physio-Therapeutin Burkert.
Gina Pellarini |
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Schlafstörungen in den Wechseljahren – Was tun?
Was Schlafprobleme mit den hormonellen Umstellungen in den Wechseljahren zu tun haben, lesen Sie hier.
Gina Pellarini |
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Ernährungsumstellung mit Detox
Eine Detox-Kur hilft der Verdauung und ist wie eine Gesamterneuerung von innen. Ist ist der erste Schritt für eine langfristige Ernährungsumstellung.
Gina Pellarini |
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Weihnachten: Miteinander gesund bleiben
Das Pflegen von sozialen Kontakten – nicht nur an Weihnachten für die emotionale Balance wichtig.
Gina Pellarini |
Essen & Trinken
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Ballaststoffe erhöhen: Wirkung, Bedarf und einfache Tipps für den Alltag!
Ballaststoffe haben nichts mit "Ballast" zu tun. Im Gegenteil: Für unsere Verdauungsaktivität und die Darmgesundheit sind sehr wichtig sagen Ernährungsexperten. Ballaststoffe sind hervorragende pflanzliche Sattmacher. Sie stecken in bestimmten Obst-...
Ana Lorena Gomez Trigueros |
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GLP-1 und Ernährung: Warum Protein und Ballaststoffe jetzt entscheidend sind
GLP-1 ist im Trend. Allerdings hat die Einnahme der GLP-1-Medikamente auch Nebenwirkungen. Bewusste Ernährung ist deswegen das A und O. Jetzt mehr lesen.
Ana Lorena Gomez Trigueros |
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Immunfood: 7 Lebensmittel für die Abwehrkräfte
Achten Sie auf diese 7 Superfoods für Ihr Immunsystem. Immunfood für starke Abwehrkräfte jetzt im Überblick.
Gina Pellarini |
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Statt Völlerei zu Weihnachten: bewusst essen
Plätzchen, Glühwein, Gans? Hier gibt es gute Tipps gegen Völlerei zu Weihnachten.
Gina Pellarini |
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Brainfood: So essen Sie gegen Alzheimer
Das Buch "Brain Food" von Wissenschaftlerin Lisa Mosconi zeigt, welches Essen unser Gehirn stärkt.
Gina Pellarini |
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Gicht erkennen und richtig behandeln
Gicht und Gichtanfälle vermeiden. Kompakter Artikel über Arthritis urica, Symptome und Behandlung.
Gina Pellarini |
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Einfacher Trick zum Abnehmen?
Eine Studie zeigt, wie die Macht der Gedanken das Hungergefühl und den Appetit bestimmen können.
Gina Pellarini |
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Satt und schlank essen
Mit Ballaststoffen und Matchatee besser das Gewicht kontrollieren. Was ist dran?
Gina Pellarini |
Krillöl-Spezial
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Menopause verstehen. Wie Krillöl helfen kann – Folge 12
18. Oktober Welt-Menopause-Tag - rund um das Thema Wechseljahre und wie Krillöl beim Klimakterium unterstützen kann
Gina Pellarini |
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Omega-3-Kapseln: ein Überblick
Omega 3 gibt es aus vielen Quellen: Fischöl, Krillöl, Algenöl, pflanzliche Öle. Welches passt zu Ihnen?
Gina Pellarini |
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Die erstaunliche Wirkung von Krillöl auf die Herzgesundheit – Folge 21
Warum Krillöl gut für das Herz ist und was die Wissenschaft dazu herausgefunden hat, hören Sie hier im Podcast.
Gina Pellarini |
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Krillöl für Mutter und Kind: Gesund durch Schwangerschaft und Stillzeit – Folge 23
Omega aus Krillöl ist ein wichtiger Nährstoff in Schwangerschaft und Stillzeit. Hören Sie im Podcast warum!
Gina Pellarini |
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Klare Sicht: Wie Krillöl die Augengesundheit revolutioniert – Folge 22
Die wichtigsten Informationen zur Augengesundheit: Augenprobleme, selbst die Augengesundheit stärken und welche positiven Effekte Krillöl für die Augengesundheit hat.
Gina Pellarini |
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Menstruationsschmerzen lindern: Wie Krillöl helfen kann – Folge 20
Wie Krillöl bei Menstruationsschmerzen unterstützen kann. Ein Überblick im Podcast.
Gina Pellarini |
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Krillöl: Häufige Fragen & Antworten – Folge 19
Susanne, Vitalstoffexpertin, beantwortet die häufigsten Fragen zu Krillöl im Podcast-Interview.
Gina Pellarini |
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PMS lindern: Wie Krillöl helfen kann – Folge 18
Wie Krillöl bei PMS unterstützen kann. Ein Überblick im Podcast.
Gina Pellarini |
Podcasts
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Glücklich älter werden – Interview mit Glücksexpertin Diane Hielscher
Glücksexpertin Diane Hielscher hat ein Buch über glückliches Älterwerden geschrieben und was es dazu braucht. Jetzt im Podcast-Interview hören.
Gina Pellarini |
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Aktives Q10 Spezial: Von Zellen, Zellenergie, Mitochondrien und Alterung – Folge 24
Die wichtigsten Informationen zu Zellen, Zellenergie, Mitochondrien und Coenzym Q10 (QH) im Überblick.
Gina Pellarini |
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Bioaktives Q10 Spezial: Unterschiede zwischen Q10 und QH. Alles, was Sie wissen müssen – Folge 27
Q10 und bioaktives Q10. Unterschiede, Wirkungsweise und Vorkommen im Überblick. Jetzt im Podcast hören!
Gina Pellarini |
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Q10 und bioaktives Q10: Wirkung auf Zellgesundheit, Mitochondrien und Energie – Folge 26
Die Coenzyme Q10 und bioaktives Q10 sind für die Energieproduktion in den Zellen enorm wichtig. Erfahren Sie hier mehr dazu.
Gina Pellarini |
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Welche Vorteile hat bioaktives Q10 (QH) gegenüber Q10? – Experteninterview – Folge 25
Hören Sie im Experteninterview, warum bioaktives Q10 (QH) schneller und effizienter in den Körperzellen wirkt als Q10.
Gina Pellarini |
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Podcast: So funktioniert das Gehirn laut Hirnforscher Martin Korte
Mit der 5-L-Regel können wir das Gehirn fit halten. Mehr aus dem Buch "Wir sind Gedächtnis" von Martin Korte hier.
Gina Pellarini |
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Podcast: Cholesterin natürlich senken mit Prof. Dr. M. Döll
Hohe Cholesterinwerte gelten als Risikofaktor für das Herz. Jetzt hören wie wir mit der Ernährung dagegen steuern können.
Gina Pellarini |
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Podcast: Emotionales Essen und Selbstwahrnehmung
Emotionales Essen – Warum wir über den Hunger hinaus essen. Podcast-Interview mit Ernährungsberaterin Vergin.
Gina Pellarini |
Ratgeber & Tipps
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Pollenallergie: Tipps bei Heuschnupfen
Niesen, Jucken, Tränen. Im Frühjahr fängt für viele der Heuschnupfen an. Was hilft jetzt, um Symptome zu lindern?
Gina Pellarini |
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Einnahmeplan für Supplemente, Vitamine & Co.
Nahrungsergänzungen, Medikamente ... Wann sollte ich was einnehmen? Hier geht es zum Einnahmeplan.
Gina Pellarini |
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Vitamin D3: Sind Sie ausreichend versorgt?
In der dunklen Jahreszeit bei wenig Sonnenlicht produziert der Körper weniger Vitamin D.
Gina Pellarini |
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Gelenkschmerzen in den Wechseljahren lindern
Gelenkschmerzen in Beinen, Schulter und Knie etc. können in den Wechseljahren auftreten. Die richtige Bewegung und Ernährung helfen.
Gina Pellarini |
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Raus aus dem Herbstblues! 5 natürliche Vitalstoffe, die wirklich helfen
Schlechte Laune im Herbst? Hier kommen die besten Vitalstfofftipps gegen den Herbstblues.
Gina Pellarini |
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Die besten Tipps, um gut in den Herbst zu starten
Müde und schlapp?! Wer kennt das nicht im Herbst. Wie Vitamin C, Zink, Ginseng etc. helfen können.
Gina Pellarini |
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Ernährung für die Gelenke? So geht es
Damit Gelenke wie geschmiert laufen, geben wir 5 Tipps für eine gelenkgesunde Ernährung.
Gina Pellarini |
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Entspannt in den Urlaub: 5 wichtige Tipps
Ob zu Hause oder im Urlaub, in bestimmten Situationen braucht man schnelle und gute Lösungen.
Gina Pellarini |
Rezepte
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Rezept: Kürbissuppe mit Ingwer und Kokosmilch
Kürbis, Karotten, Kurkuma, Kokosmilch, Zitronensaft, Ingwer ... die asiatische Kürbissuppe hat es in sich.
Gina Pellarini |
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Rezept: Erfrischender Hummus
Hummus aus Kichererbsen. Sie sind eine wertvolle, pflanzliche Eiweißquelle, bieten Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Gina Pellarini |
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Grünes Energiepaket: Antioxidativer Matcha-Smoothie
Lecker, saftig und sattgrün. Matcha-Smoothie mit Apfel, Avocado, Kiwi und Spinat. Grüner geht es nicht.
Gina Pellarini |
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Rezept: Cashew-Jalapeño-Dip mit Maca
Leckeres Rezept für einen pflanzlichen Dip mit Maca, Cashews und Jalapeños.
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Weihnachtsrezept: veganes Beet Wellington
Der Klassiker Beef Wellington für Veganer mit Roter Bete und Pilzfarce. Rezept für 4 Portionen.
Gina Pellarini |
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Veganer Kakao-Proteinaufstrich
Hmmm lecker, veganer Hanfprotein-Kakao-Aufstrich. Schnell gemacht, Proteine und Ballaststoffe satt.
Gina Pellarini |
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Rezept: Spitzkohl mit Kartoffeln und Käsesoße
Ein leckeres Spitzkohlgericht – genau richtig für kalte Tage. Mit Nährwertangabe.
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Rezept: Feuermost – gesund, würzig und hot – Wellnessshot
Rezept für einen lecker-würzigen Feuermost mit Curcuma
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Vitalstoff-Lexikon
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Liposomal und gepuffert: Das moderne Vitamin C
Die neue Form von Vitamin C als Flüssigkeit ist jetzt noch bioverfügbarer für den Körper
Gina Pellarini |
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Sanddorn – ganz viel Vitamin C
Sanddorn – die Vitamin-C-Bombe. Die wichtigsten Informationen zur Sanddornbeere hier im Überblick.
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Was heißt Bioverfügbarkeit?
Warum ist Zinkcitrat besser bioverfügbar? Was heißt Bioverfügbarkeit? Hier zeigen wir Beispiele.
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Mangel an Elektrolyten: Nur für Sportler und Nachtschwärmer?
Alkoholkater, Durchfall, starkes Schwitzen. Wenn das passiert, verlieren wir Elektrolyte. Was sind Elektrolyte und warum brauchen wir sie?
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Artischocke: Warum die Leber sie liebt
Feinherb, nussig, zartbitter, leicht säuerlich bis süß. Alles über die Artischocke hier im Überblick.
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Warum sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?
Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. Herz, Gehirn und Augen profitieren von diesen guten Fetten.
Gina Pellarini |
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Propolis stärkt das Immunsystem
Die Bienen nutzen Propolis als Schutz für den Bienenstock. Für unsere Abwehrkräfte gilt es als Stärkungsmittel.
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Ubiquinol: Energie für Ihren Organismus
Coenzym Q10 und seine bioaktive Form QH (Ubiquinol) gelten als sehr wichtige Energiequelle.
Gina Pellarini |
Wissenschaft & Forschung
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Studie: Omega 3 ist gut für das Immunsystem
Omega-3-Fettsäuren hemmen entzündliche Prozesse im Körper und stärken das Immunsystem.
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Zeitumstellung: Frauen leiden mehr darunter
Die Zeitumstellung ist schon länger in der Kritik. Eine Umfrage liefert weitere Argumente, die Zeitumstellung abzuschaffen.
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Infektionsrisiko senken: mit Vitamin D und Omega 3
Eine Studie zeigt die positiven Effekte von Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren bei über 70-Jährigen.
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Vitamin K2 Studie: Gut für das Herz
Eine langjährige Studie zu Vitamin K2 zeigt, dass das Vitamin wichtig ist, damit die Gefäße nicht verkalken.
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Virenschutz durch Vitamin D?
Laut neueren Studien hat Vitamin D eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Das liegt an den speziellen Eigenschaften von Vitamin D.
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Studie: Moderater Alkoholkonsum schadet
Auch geringer Alkoholkonsum schadet dem Gehirn und richtet Körperschäden an.
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Hohes Gesundheitsrisiko durch schlechte Ernährung
Jeder fünfte Todesfall dürfte die Folge schlechter Ernährung sein. Das ist das Ergebnis einer großen Studie.
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Joggen für ein langes Leben
EIne Meta-Anlayse zeigt: Joggen verlängert die Lebenszeit und reduziert das Krankheitsrisiko.
Gina Pellarini |
Experten
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Experteninterview – Gesunde Longevity: Die besten Tipps zu Langlebigkeit
Die besten Experten-Tipps zum Thema Longevity, im Interview mit Prof. Kleine-Gunk
Gina Pellarini |
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Geistig fit? So geht es!
Es ist nie zu spät, etwas für seine geistige Fitness zu tun, auch im Alter. Tipps vom Hirnforscher und Lernexperten Martin Korte
Gina Pellarini |
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Mit Ubiquinol (QH) den Alterungsprozess verzögern
Wie reguliert QH (Ubiquinol) den Alterungsprozess? Ein Altersforscher erklärt, die Besonderheiten von QH und Q10.
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Mehr Resilienz: 7 Tipps für Resilienz und Stärke
Krisenzeiten? Die Psychiaterin Dr. Haisch erklärt wie wir in herausfordernden Zeiten stark bzw resilient bleiben.
Gina Pellarini |
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Praktische Tipps für innere Widerstandskraft
Schwere Zeiten. Jetzt brauchen wir mehr innere Stärke. Expertin Dr. Haisch gibt praktische Tipps.
Gina Pellarini |
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Was tun gegen chronische Stressbelastung?
Bei chronischem Stress: Stressoren erkennen, Kraftquellen finden. Die Expertin Frau Dr. med Sarie Ann Haisch klärt auf.
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Frühwarnzeichen von Stress
Bei Stress: Welche Ernährung ist Gift und welche unterstützt? Die Expertin Frau Dr. med Sarie Ann Haisch klärt auf.
Gina Pellarini |
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Zuckerstoffwechsel und das metabolische Syndrom
Zuckerstoffwechselstörung und metabolisches Syndrom von A bis Z erklärt.
Gina Pellarini |
