Herzlich willkommen zum heutigen Krillöl Spezial Podcast! Heute ist eine besondere Aufnahme, denn ich bin nicht alleine, sondern habe Susanne Wohlfelder, Vitalstoffexpertin, zu Gast. Susanne ist Diplom-Ingenieurin für Lebensmitteltechnologie und Vitalstoffexpertin. Ihre persönliche Leidenschaft für gesunde Ernährung und Mikronährstoffe macht sie zur perfekten Ansprechpartnerin für alle Fragen, die uns in der Zwischenzeit erreicht haben.
Krillöl und Gesundheit
Medicom Podcastsprecher: So, ich freue mich auf die erhellenden Antworten von Susanne und zehn spannende Fragen auf die Fragen unserer Zuhörerinnen und Zuhörer. So, ich hoffe, ich habe Dich richtig vorgestellt. Susanne?
Susanne: Ja?
Medicom Podcastsprecher: Bist du bereit? Dann lass uns gleich mit den Fragen loslegen. Hier fragt eine Kundin noch einmal kritisch nach: „Wie gesund ist Krillöl wirklich?“
Susanne: Nun, Krillöl gilt als sehr gesund! Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind und Entzündungen reduzieren können. Außerdem enthält es Astaxanthin, ein starkes Anitoxidans, das vor freien Radikalen schützt und für ein gesundes Immunsystem wichtig ist.
Schließlich enthält Krillöl auch Cholin, dem viele gesundheitsfördernde Wirkungen zugeschrieben werden. Unter anderem kann es den Fettstoffwechsel, den Homocysteinstoffwechsel und die Leberfunktion unterstützen. Krillöl wirkt sich also in vielerlei Hinsicht positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Krillöl und Blutverdünner
Medicom Podcastsprecher: Ein Thema, welches sicher einige unserer Zuhörerschaft umtreibt, ist die Verträglichkeit mit bestimmten Medikamenten, darum hier die Nachfrage: „Ist Krillöl ein Blutverdünner?“
Susanne: Ich bin sehr froh, dass diese Frage gestellt wird und ich zur Klärung beitragen kann. Nein, Krillöl wirkt nicht wie ein typischer Blutverdünner oder ein sogenannter Thrombozytenaggregationshemmer wie zum Beispiel Aspirin. Also so, wie die Frage gestellt wird, lässt sich ganz klar Nein sagen.
Aber eine hochdosierte Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann auch die Blutgerinnung beeinflussen und das Blut etwas fließfähiger machen. Wer bereits blutverdünnende Medikamente oder Thrombozytenaggregationshemmer einnimmt, sollte vor der zusätzlichen Einnahme hochdosierter Omega-3-Fettsäuren mit seinem Arzt sprechen. Eine niedrige Einnahme – ähnlich dem Fischverzehr – ist in der Regel gut verträglich.
Der antarktische Krill
Medicom Podcastsprecher: Hier fragt eine junge, interessierte Zuhörerin noch einmal nach: „Ist Krill ein Tier?“
Susanne: Ja, genau! Krill sind kleine, garnelenähnliche Krebstiere, die im Meer leben. Sie sind eine wichtige Nahrungsquelle für viele Meerestiere und kommen in den kalten Gewässern der Antarktis vor.
Medicom Podcastsprecher: Ja, super faszinierende Tierchen. Und überhaupt, faszinierend wie das alles miteinander zusammenhängt, von mikroskopisch kleinen Algen zu hundert tonnenschweren Walen.
Susanne: Ich glaube der größte antarktische Blauwal, der bisher dokumentiert wurde, war sogar 190 Tonnen schwer.
Medicom Podcastsprecher: 190 Tonnen? Und 35 Meter lang. Wahnsinn.
Susanne: Was die Natur alles hervorbringt. Das ist ein einziges Wunder.
Medicom Podcastsprecher: Ja, absolut. Ich möchte unserer jungen Zuhörerin auch gerne etwas empfehlen, wenn ich das darf.
Susanne: Na, klar. Was denn?
Medicom Podcastsprecher: Hören Sie sich unbedingt unsere allererste Krillöl-Spezial-Episode an. In der erkläre ich alles ausführlichst, was Sie rund um den kleinen faszinierenden Krill wissen möchten. Die erste Folge heißt Faszination Krill. Einblicke in das Leben der antarktischen Krebse.
Susanne: Ja, unbedingt. Ja, wirklich eine sehr spannende Folge. Finde ich auch.
Medicom Podcastsprecher: Ja, so Susanne, wir haben noch einiges vor.
Susanne: Ja, stimmt.
Medicom Podcastsprecher: Bereit für die nächste Frage?
Susanne: Na, klar. Schieß los!
Omega 3 Wirkung auf den Körper
Medicom Podcastsprecher: Okay, dann kommt hier Frage 4. Was macht Omega 3 mit dem Körper?
Susanne: Die Effekte der Omega-3-Fettsäuren auf den Organismus sind unglaublich! Sie unterstützen die Gesundheit des Herzens, indem sie eine cholesterinbewusste und blutdruckregulierende Ernährung unterstützen. Außerdem besitzen sie antientzündliche Effekte und unterstützen sogar die Gehirnfunktion und das Sehvermögen. Kein Wunder, dass sie als essentiell für unsere Gesundheit gelten!
Omega-3-Fettsäuren und Blutdruck
Medicom Podcastsprecher: Frage 5: Sind Omega-3-Fettsäuren gut für den Blutdruck?
Susanne: Ja, Omega-3-Fettsäuren können sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Sie können helfen, den Blutdruck zu regulieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Omega-3-Fettsäuren allein möglicherweise nicht ausreichen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und körperlicher Bewegung ist ebenso wichtig.
Abnehmen mit Krillöl
Medicom Podcastsprecher: Wir haben dieser Frage eine ganze Folge gewidmet, aber vielleicht magst du noch einmal in deinen Worten erklären, ob man mit Krillöl abnehmen kann?
Susanne: Ja, das ist eine Frage, die oft gestellt wird. Krillöl allein ist kein Wundermittel zum Abnehmen. Es ist aber Teil einer gesunden Ernährung, die das Abnehmen unterstützen kann. Die Omega-3-Fettsäuren im Krillöl können den Stoffwechsel verbessern und Entzündungen reduzieren, was zu einer besseren Körperzusammensetzung beitragen kann. Dennoch ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu berücksichtigen, um erfolgreich abzunehmen.
Krillöl und Haut
Medicom Podcastsprecher: Auch zum Thema Hautgesundheit haben wir eine tolle Folge und hier die Frage an dich: Ist Krillöl gut für die Haut?
Susanne: Tatsächlich ja. Eine Reihe von neueren Studien konnte zeigen, dass Krillöl sich positiv auf die Haut auswirken kann. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien können die Hautgesundheit unterstützen, indem sie Entzündungen lindern und die Haut vor freien Radikalen schützen. Dies kann zu einer verbesserten Hautstruktur und einem gesünderen Hautbild führen.
Omega-3-Fettsäuren und Psyche
Medicom Podcastsprecher: Sind Omega-3-Fettsäuren gut für die Psyche?
Susanne: Eine sehr relevante Frage! Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns und können die geistige Gesundheit fördern. Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Gehirn vor altersbedingten Schäden zu schützen.
Krillöl und Omega-3-Index
Medicom Podcastsprecher: Kommen wir zur praktischen Anwendung: "Wie viel Krillöl pro Tag soll ich nehmen?", fragt ein Kunde.
Susanne: Ja, sehr schöne Frage. Dazu möchte ich etwas ausholen. Die empfohlene Dosierung von Krillöl kann je nach individuellem Gesundheitszustand, Bedarf und Konzentration der Omega-3-Fettsäuren im Produkt variieren. Es gibt tatsächlich eine Möglichkeit, den persönlichen Omega-3-Bedarf zu ermitteln, und zwar mit dem sogenannten Omega-3-Index-Test.
Der Omega-3-Index-Test misst die Konzentration der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA im Blut. Ein optimaler Omega-3-Index, der mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird, liegt in der Regel bei etwa 8 Prozent oder höher.
Ein niedriger Omega-3-Index kann hingegen ein Hinweis darauf sein, dass die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren verbessert werden sollte. In unserer westlichen Welt liegt der Durchschnitt bei 4 bis 6 Prozent. Also zu niedrig.
Omega-3-Index und Dosierungsempfehlung
Die Tests werden von geprüften Laboren durchgeführt und das Gute ist, sie liefern das Ergebnis, wie viel Krillöl oder andere Omega-3-Quellen benötigt werden, um einen optimalen Omega-3-Status zu erreichen, gleich mit. So lässt sich dann eine individuelle Dosierungsempfehlung geben, um die Omega-3-Zufuhr zu optimieren und die Gesundheit zu fördern.
Ansonsten, zur Orientierung und als allgemeiner Richtwert, liegt die empfohlene Tagesdosis bei etwa 500 bis 1.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren und sollte dauerhaft in den Speiseplan integriert werden.
Medicom Podcastsprecher:Okay, Susanne, das ist alles super interessant, was Du uns alles vermittelst.
Susanne: Das freut mich.
Medicom Podcastsprecher: Aber das geht sicher nicht nur mir so, ich kann mir das sicher nicht alles merken.
Susanne: Das ist normal.
Medicom Podcastsprecher: Ich dachte schon, ich müsste mir Sorgen machen.
Susanne: Um Himmels Willen, nein, niemand kann sich das nach einem Mal Hören alles merken.
Medicom Podcastsprecher: Stimmt, ich kann es mir ja auch nochmal anhören. Kann ich es denn irgendwo nochmal nachlesen?
Susanne: Ja, klar. Auf medicom.de wird ein Transkript unserer Sendung erscheinen und über WhatsApp kann man ein PDF mit einer Zusammenfassung anfordern.
Medicom Podcastsprecher: Das ist gut zu wissen. Liebe Susanne, dann kommen wir langsam zum Ende.
Susanne: Was denn, jetzt schon?
Einnahme von Krillöl
Medicom Podcastsprecher: Ja. Also zum Abschluss wir noch eine letzte Frage, die dir wohl auch sehr oft gestellt wird: Was sollte man bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren beachten?
Susanne: Ja, sehr wichtig, diese Frage, und ja, sie wird regelmäßig gestellt. Also, Omega-3-Fettsäuren sind im Allgemeinen gut verträglich. Gelegentlich können jedoch leichte Magenbeschwerden auftreten. Das kann man oft umgehen, indem man die Einnahme zur Mahlzeit oder nach der Mahlzeit (mittags oder abends) vornimmt und nicht auf nüchternem Magen zum Frühstück.
Krillöl ist an sich vorteilhaft, da die Omega-3-Phospholipide besser verträglich sind als Omega-3-Triglyceride aus Fischöl. Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vorsichtig sein, da hochdosierte Omega-3-Fettsäuen eine blutverdünnende Wirkung haben und die Wirkung der Medikamente verstärken können.
Wie immer empfiehlt es sich, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen oder individuelle gesundheitliche Bedenken abzuklären.Für Allergiker gilt: Wer Allergien gegen Fisch oder Schalentiere hat, sollte auf die Einnahme von Krillöl ganz verzichten.
Medicom Podcastsprecher: Vielen Dank Susanne und vielen Dank Ihnen fürs Zuhören! Wir hoffen, dass wir mit unseren Antworten auf die Fragen rund um Krillöl ein wenig Licht ins Dunkel bringen konnten. Für zukünftige Fragen oder Themen, die Sie gerne in unserem Podcast behandelt haben möchten, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren. Wir freuen uns immer über Ihr Feedback und Ihre Anregungen.
Bleiben Sie gut informiert und liebe Susanne, vielen Dank nochmal und bis ganz bald.
Das war es für heute. Freuen Sie sich auf unseren nächsten Podcast zum Thema Krillöl, der nächste Woche hier erscheint. Ihr Medicom-Team.
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