Nahrungsergänzungen, Medikamente ... Wann sollte ich was einnehmen? Verlieren Sie auch manchmal den Überblick, wann Sie was am besten zu sich nehmen sollen? Damit Ihre Supplemente mit Vitaminen und Co. optimal im Körper wirken können, haben wir hier nützliche Tipps für Sie zusammengestellt. Es geht los mit einem Einnahmeplan, den Sie ganz leicht benutzen können sowie Einnahmetipps bei Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten. Auch hier gibt es einiges, worauf Sie achten sollten.
Einnahmetipps bei Nahrungsergänzungsmitteln: Morgens, abends, Einnahmeplan & Co.
- Kaffee, Schwarz/Grüntee oder Milchprodukte sollten nicht zusammen mit Eisen eingenommen werden, da dies die Resorption vermindern kann
- Eisen zusammen mit Vitamin C einnehmen. Das verbessert die Aufnahme des Spurenelementes
- Vitamin D und K am besten zusammen einnehmen. Beide Vitamine arbeiten im Körper eng zusammen
- Bitterstoffe, Ballaststoffe und Probiotika am besten auf nüchternen Magen oder vor Mahlzeiten einnehmen
- Anregende Präparate eher morgens nehmen, wie z. B. Vitamin-B-Komplex
- Ausgleichende Präparate eher abends einnehmen, wie z. B. Magnesium
- Bei Unsicherheit zur Verträglichkeit langsam an die empfohlene Tagesdosierung herantasten
- Grundsätzlich die Einnahmeempfehlung des Herstellers beachten
- Ein Einnahmenplan (siehe oben zum Download) verhilft zu mehr Überblick bei der Einnahme von Nahrungsergänzungen
Medikamente: Die unterschätzten Nährstoffräuber
Wussten Sie das Medikamente Nährstoffe "rauben" können? Wir geben Ihnen hier drei Beispiele mit Zink, Melatonin und dem Coenzym Q10. Viele sind nicht bewusst, dass es Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Vitalstoffen geben kann. Am besten immer Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Arzt halten. Ausführlich dem Thema gewidmet hat sich die bekannte US-amerikanische Buchautorin und Apothekerin Suzy Cohen. In ihrem Buch "Vorsicht Nährstoffräuber!: Welche Medikamente Ihrem Körper Lebenskraft und essenzielle Nährstoffe entziehen und welche natürlichen Wege es gibt, diesen lebensgefährlichen Mangel auszugleichen." (Kopp Verlag, 2016) bringt Cohen viele und gute Beispiele, was es bei der Medikamenteneinnahme zu beachten gilt.
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