Herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcast-Spezials über den besonderen Rohstoff Krillöl. Dieser besondere Stoff hat in den letzten Jahren wegen seiner gesundheitsfördernden Wirkung auf Herz, Augen, Gehirn, Leber und Gelenke viel Aufmerksamkeit erregt. Aber hätten Sie gedacht, dass auch die Haut von Krillöl profitieren kann? Genau darum soll es heute gehen, nämlich wie Krillöl die tägliche Hautpflege und den Hautschutz unterstützen kann.
Die Haut: ein unterschätztes Organ
Beginnen wir also mit einer Einführung über das am meisten unterschätzte Organ: die Haut. Meist schenken wir unserer Haut erst dann Beachtung, wenn sie schmerzt oder Teile von ihr nicht unseren Schönheitsvorstellungen entsprechen. Manchmal betrachten wir sie auch als Spiegel unserer Gesundheit und unseres Lebensstils. In jedem Fall macht uns eine strahlende, gesunde Haut attraktiver und stärkt unser Selbstbewusstsein.
Dabei sollten wir unsere Haut in jedem Zustand wertschätzen. Sie ist das größte Organ unseres Körpers, Teil unseres Immunsystems und unsere hochsensible Grenze zwischen innen und außen. Diese Grenze besteht aus verschiedenen Schichten.
Wie ist die Haut aufgebaut und welche Funktionen erfüllt sie?
Außen liegt die Oberhaut, die sogenannte Epidermis, deren oberste Zellschicht vor allem aus abgestorbenen Zellen und Ölen besteht. Diese Schicht ist wichtig, um das Wasser im Körper und die tiefer liegenden Zellen feucht zu halten. Etwa 30 Prozent des Wassers im menschlichen Körper befindet sich in der Haut. Die oberste Schicht hält das Wasser normalerweise im Inneren. Ist die Hornschicht gestört, wird die Haut schuppig und trocken.
Unter der Epidermis liegt die Dermis, auch Lederhaut genannt. Sie enthält Schweißdrüsen, Haarfollikel und Nervenenden, mit deren Hilfe der Mensch Temperatur, Druck und Schmerz wahrnimmt. Diese mittlere Schicht ist reich an Kollagen und elastischen Fasern, deren Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, wodurch unsere Haut an Festigkeit und Schönheit verliert.
Dann gibt es noch das Unterhautgewebe, die sogenannte Subcutis. Sie liegt unter der Dermis, wie das lateinische Wort „sub“ andeutet. Sie ist die tiefste Schicht der Haut und besteht aus Fett- und Bindegewebe sowie Blutgefäßen. Ihre Aufgabe ist es, den Körper zu isolieren, zu polstern und die Körpertemperatur zu regulieren. Die Unterhaut ist für die darüber liegende Hautschicht wichtig, da sie diese mit Blut und Nährstoffen versorgt.
Über die Haut werden Giftstoffe durch Schwitzen ausgeschieden. Außerdem speichert sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin D. Vor allem aber dient sie als Schutzbarriere gegen Krankheitserreger, schädliche UV-Strahlen und Umweltschadstoffe. In der Haut befinden sich Immunzellen, die solche unerwünschten Besucher erkennen und abwehren. Unsere Haut hat viel zu tun, und wir sollten sie dabei unterstützen.
Warum ist Hautpflege so wichtig?
Und nun zum Thema Hautpflege und warum diese so wichtig ist. In der Regel verbinden wir mit Hautpflege ästhetische Motive. Wir wollen dem gängigen Ideal einer glatten, strahlenden Haut mit gesundem Teint möglichst nahekommen. Trockene oder fettige Haut, Pickel, Mitesser, Akne oder Rosazea sind dann Ärgernisse, die bekämpft oder zumindest kaschiert werden sollen.
Doch es lohnt sich, einmal innezuhalten und Hautunreinheiten als Signale unseres Körpers zu verstehen. Vielleicht haben wir zu viel Stress, ernähren uns falsch oder setzen uns zu vielen Giften aus. Störungen des Hautbildes können ein Hinweis sein, mehr auf sich zu achten.
Die Pflege der Haut ist nicht nur aus ästhetischen Gründen wichtig, sondern auch, um die wichtigen Funktionen dieses vielseitigen Organs zu unterstützen und unsere Gesundheit zu fördern.
Die Effekte von Krillöl auf die Haut
Womit wir direkt bei Krillöl und der Frage nach seiner Wirkung auf die Haut wären. Krillöl mit seinen langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA hat vielfältige positive Wirkungen auf den Organismus. Es kann dazu beitragen, die äußere Schönheit der Haut zu verbessern und gleichzeitig die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres größten Organs, der Haut, zu fördern.
Krillöl hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Mittlerweile werden auch seine positiven Effekte für die Hautpflege erkannt.
Zur Erinnerung: Krillöl wird aus kleinen Krebstieren aus der Antarktis gewonnen. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, Astaxanthin, Phospholipiden und Cholin. Diese einzigartige Kombination von Nährstoffen macht es zu einem echten Helfer für das Wohlbefinden der Haut.
Diese genannten Inhaltsstoffe des Krillöls können das Hautbild auf vielfältige Weise unterstützen. Sie helfen der Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit zu bewahren oder wiederzugewinnen. Darüber hinaus verbessern sie die Hautelastizität, hemmen Entzündungen, bekämpfen Oxidantien und erhalten eine gesunde Hautbarriere. Krillöl kann die Haut von innen heraus bei ihrer täglichen Arbeit unterstützen. Sehen wir uns die Inhaltsstoffe von Krillöl im Detail an.
Omega-3-Fettsäuren für strahlende Haut
Starten wir mit den bekannten Omega-3-Fettsäuren. Sie sind dafür bekannt, dass sie die Elastizität der Haut verbessern, Trockenheit vermindern und vor allem Entzündungen reduzieren oder hemmen. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Schutzfunktion der Hautschichten und helfen, feine Linien und Falten zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren stehen vor allem wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung im Fokus der Wissenschaft, zum Beispiel bei der Vorbeugung und Behandlung von entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis. Eine ausgewogene Ernährung in Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren mit ihren entzündungshemmenden Eigenschaften können die Hautgesundheit unterstützen(1).
Doch warum ist gerade Krillöl mit seinen Omega-3-Fettsäuren so interessant? Das Einzigartige an den Omega-3-Fettsäuren aus Krillöl ist ihre Zusammensetzung, denn sie sind an Phospholipide gebunden.
Phospholipide: der Schlüssel zur Hautfeuchtigkeit
Und welche Funktion haben Phopholipide für die Haut? Phospholipide sind eine bestimmte Art von Fetten, die im Krillöl reichlich vorhanden sind. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen und tragen dazu bei, die Haut geschmeidig zu halten. Indem sie den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechterhalten, können Phospholipide dazu beitragen, Trockenheit und Schuppenbildung zu reduzieren, was zu einer glatteren und gesünder aussehenden Haut führt.
Ich nenne Ihnen jetzt die vier wichtigsten Prozesse, durch die Phospholipide die Gesundheit der Haut unterstützen:
Zuerst einmal die Bildung der Lipidbarriere: Die äußerste Hautschicht, das Stratum corneum, besteht aus Lipiden, darunter auch Phospholipiden. Diese Lipidschicht bildet eine Barriere, die schädliche Substanzen fernhält und verhindert, dass Wasser aus der Haut verdunstet.
Die Feuchtigkeitsbindung: Phospholipide haben eine hydrophile, das heißt wasserliebende Kopfgruppe und hydrophobe, also wasserabweisende Schwanzgruppen. Diese Struktur ermöglicht es den Phospholipiden, Wasser zu binden und in der Haut zu speichern. Dadurch bleibt die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt und trocknet nicht aus.
Die Feuchtigkeitsregulierung: Phospholipide helfen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechtzuerhalten, indem sie den transepidermalen Wasserverlust – abgekürzt TEWL – verringern. TEWL ist der Prozess, bei dem Wasser aus der Haut verdunstet. Phospholipide verlangsamen diesen Prozess und helfen, die Haut vor dem Austrocknen zu schützen.
Die Erhaltung der Hautelastizität: Eine ausreichende Feuchtigkeitsversorgung der Haut ist entscheidend für ihre Elastizität und Geschmeidigkeit. Phospholipide unterstützen diese Eigenschaften und tragen dazu bei, das Auftreten von Trockenheitsfältchen und rauen Hautstellen zu minimieren.
Wie Sie hören können, sind Phospholipide von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung einer gesunden und gut mit Feuchtigkeit versorgten Haut. Krillöl, das reich an Phospholipiden ist, stellt eine natürliche Quelle für diese wichtigen Lipide dar.
Cholin: ein Schlüsselnährstoff für die Haut
Ein weiterer wertvoller Bestandteil des Krillöls ist der Nährstoff Cholin. Dieser essenzielle Nährstoff ist an der Produktion von Phospholipiden beteiligt, die die strukturelle Integrität der Hautzellen aufrechterhalten. Außerdem trägt Cholin dazu bei, Entzündungen in der Haut zu reduzieren.
Schauen wir uns die positiven Auswirkungen von Cholin auf die Hautgesundheit im Einzelnen an:
- Die Integrität der Zellmembranen: Cholin ist eine Vorstufe von Phosphatidylcholin, einem Phospholipid, das in den Zellmembranen vorkommt. Die Integrität der Zellmembranen ist für die Gesundheit der Hautzellen von entscheidender Bedeutung. Eine intakte Zellmembran schützt die Zelle vor Schäden und hält sie funktionsfähig.
- Die entzündungshemmende Wirkung: Cholin kann entzündungshemmend wirken. Entzündungen sind häufig die Ursache von Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Schuppenflechte.
- Die antioxidative Wirkung: Cholin kann dazu beitragen, oxidative Schäden in der Haut zu verringern. Oxidativer Stress durch freie Radikale kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Dabei ist Cholin selbst kein Antioxidans, sondern spielt als Vorstufe des Phosphatidylcholins eine indirekte Rolle bei der Förderung der antioxidativen Abwehrmechanismen im Körper. Außerdem kann Cholin indirekt die Bildung von Antioxidantien unterstützen.
- Die Feuchtigkeit: Cholin kann dazu beitragen, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken. Eine intakte Feuchtigkeitsbarriere ist wichtig, um Feuchtigkeit in der Haut zu halten und Austrocknung zu verhindern.
- Die Wundheilung: Cholin kann die Regeneration der Haut und die Wundheilung unterstützen. Es trägt zur Bildung von Zellmembranen und Gewebe bei, was bei der Reparatur von Hautverletzungen hilfreich ist.
- Die Pigmentierung der Haut: Cholin ist auch an der Synthese von Melanin beteiligt, dem Pigment, das für die Hautfarbe verantwortlich ist. Eine ausgewogene Melaninproduktion ist wichtig für eine gleichmäßige Pigmentierung der Haut.
Abhilfe bei Akne
Kurz vor Schluss möchten wir auch auf eine häufig gestellte Frage unserer Kunden eingehen. Kann die Einnahme von Krillöl bei Akne sinnvoll sein?
Weitaus lästiger als ein paar Pickel oder Mitesser sind Hautkrankheiten wie Akne. Das unreine Hautbild kann unangenehmen Juckreiz auslösen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Eine bemerkenswerte Studie aus dem Jahr 2014(2) hat gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Hautunreinheiten wie Akne deutlich zu verbessern. Die Probandinnen und Probanden dieser Studie nahmen Omega-3-Fettsäuren ein und berichteten über eine deutliche Verringerung von Rötungen, Entzündungen und Hautirritationen.
Krillöl für die tägliche Hautpflege
Eine weitere Studie untersuchte die Wirkung von Krillöl auf die Hautgesundheit. Für die offene Doppelblindstudie wurden 31 Probanden – Männer und Frauen mittleren Alters mit normaler Haut – nach dem Zufallsprinzip ausgewählt. Die Teilnehmer nahmen 13 Wochen lang täglich drei Gramm Krillöl ein. Hautmessungen zeigten, dass die Haut dadurch signifikant feuchter und elastischer wurde und der TEWL signifikant abnahm.(3)
Fazit
Kommen wir nun zur Schlussfolgerung: Eine ausgewogene Ernährung ergänzt durch die Omega-3-Phospholipide sowie Cholin aus Krillöl unterstützen den größten Teil unseres Immunsystems, die Haut. Gesunde Haut ist ein Symbol für Schönheit und - noch wichtiger - für Gesundheit. Deshalb sollte man zur ganzheitlichen Hautpflege und zur Vorbeugung von Hautproblemen durchaus auf Krillöl setzen.
Vielen Dank für Ihr Interesse und bis zum nächsten Mal.
1.) International Journal of Molecular sciences 2020 Jan 23;21(3):741
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31979308/
2.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997/
3.) Quelle: https://www.akerbiomarine.com/hubfs/Krill oil consentrate book.pdf, S. 20-21.
Hier finden Sie weitere Podcast-Episoden aus dem Medicom Gesundheitspodcast Krillöl-Spezial. Alles rund um das Thema Krillöl und Gesundheit.
Wenn Sie sich für Hautthemen interessieren, finden Sie hier einen Post zu Schöne Haut: Auf dieses Essen achten
