Mehr Energie, weniger Frühjahrsmüdigkeit! Das wäre schön, gerade dann wenn die Tage endlich wieder länger und die Temperaturen wärmer werden. Allerdings ist die Übergangszeit für Ihren Organismus anstrengend, weil die wechselnden Temperaturen, der Mix aus Sonne, Wolken und Regenwetter sowie die Verbreitung von Viren Ihr Immunsystem fordern. Außerdem kommen bei Ihnen vielleicht auch noch Frühjahrsallergien hinzu. Wie kommen Sie fit und ohne Frühjahrsmüdigkeit durch diese Zeit? Wir haben hier für Sie ein paar gute Immun-Tipps und Informationen zusammengestellt, die Ihnen helfen, sich vor Viren, Bakterien und Erkältungen zu schützen.
Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit und Infektanfälligkeit
- Achten Sie auf richtige Händehygiene, also häufiges und ausgiebiges Waschen auch am Handgelenk.
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und nutzen Sie gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel.
- Meiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und Zigaretten.
- Sorgen Sie für viel Frischluftzufuhr durch Spaziergänge und regelmäßiges Lüften.
- Sorgen Sie für moderate Bewegung, und achten Sie darauf, Sie in infektanfälligen Zeiten nicht durch körperliche Höchstleistungen zu überfordern.
- Reduzieren Sie Stress, indem Sie immer wieder Geist und Körper entspannst.
- Finden Sie einen gesunden Rhythmus für sich.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Verwenden Sie Flaschen, Tassen, Gläser alleine, anstatt sie mit anderen zu teilen.
- Fassen Sie sich nach Möglichkeit nicht ins Gesicht.
- Meiden Sie Menschenansammlungen und öffentliche Toiletten.
- Trinken Sie viel und nutzen Sie ab und zu eine Nasendusche, damit die Schleimhäute nicht austrocknen. Denn trockene Schleimhäute können von Viren leichter angegriffen werden.
- Trainiere Ihre Wärmeregulation durch regelmäßige Saunagänge und Wechselduschen.
Propolis – Bienenprodukt für das Immunsystem
Bienen sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ökosysteme, aber was haben Bienen mit unserem Immunsystem zu tun? Schauen wir uns ein besonders interessantes Bienenprodukt an: Propolis. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Blütenknopsen, Wachs, Kittharz und Speichelsekret, die vor allem im Bienenstock als Isoliermittel eingesetzt wird, um das Bienenvolk vor Viren und Bakterien zu schützen. Propolis ist reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Flavonoiden, Vitaminen und Spurenelementen und unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte. Deswegen wird es auch als „natürliches Antibiotikum“ bezeichnet, und unterstützt Sie auch gegen Frühjahrsmüdigkeit.
Propolis
Die Kraft des Bienenstocks: Propolis
Vitalstoffe gegen Frühjahrsmüdigkeit
Unser Immunsystem ist 24 Stunden aktiv. Viren, Bakterien, Krankheitserreger werden abgewehrt. So kann das Immunsystem durch bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe unterstützt werden. Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Selen, Kupfer und Zink tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem unterstützen B-Vitamine wie Vitamin B2, B6 und B12 den Energiestoffwechsel – vor allem bei sogenannter Frühjahrsmüdigkeit. Vitamin C, Selen und Zink schützen darüber hinaus die Zellen vor oxidativem Stress. Achten Sie bei der Wahl Ihrer Nahrungsmittel für Ihre Abwehrkräfte insbesondere auf diese Vitalstoffe.
Pflanzenkraft – Booster für die Abwehrkräfte!
In Pflanzenextrakten wie Holunder, Echinacea und Sanddorn stecken wertvolle Vitamine wie Vitamin C, das auch das Immunvitamin genannt wird. Die Kombination dieser traditionellen Heilpflanzen aus der Volksmedizin gibt es in Trinkampullen und als Säfte. Alleine Sanddorn hat einen sehr hohen Anteil an Vitamin C, mehr als Sie in Zitrusfrüchten vorfinden. Holunder ist ebenfalls eine gute Vitamin-C- Quelle und reich an Antioxidanten wie Anthocyane (sekundäre Pflanzenstoffe). Antioxidantien können Freie Radikale neutralisieren und helfen, die Zellen zu schützen.
Kombination von Zink und Vitamin C
Vitamin C und Zink sind gleich zwei Vitalstoffe, die für das Immunsystem sorgen. Sie zählen zu den Antioxidantien, das heißt sie schützen die Zellen vor Freien Radikalen. Darüber hinaus trägt Vitamin C zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C und Zink sind für unseren Organismus unentbehrlich. Als Bestandteil zahlreicher Enzyme ist Zink an nahezu allen Stoffwechselprozessen beteiligt.
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