Für dieses schnelle, einfache und köstliche Rezept zur Unterstützung der Muskeln brauchen Sie lediglich 5 Zutaten darunter Ihr bevorzugtes Vanille- oder Schokoladenproteinpulver oder auch Hanfproteinpulver. Zusätzlich brauchen Sie Instant-Haferflocken und Mandelcreme. So erhalten Sie eine Extra-Dosis an Proteinen (ca. 9 Gramm bei einem Cookie) und Ballaststoffe.
Wir denken, Sie werden kaum Ihre Finger von diesen Cookies lassen können.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Backzeit: 15 Minuten bei 175° C
Zutaten reichen für 8 Cookies
Zutaten für Protein-Cookies mit Hanfproteinpulver:
½ sehr reife Banane
½ Tasse Instant-Haferflocken
¼ Tasse Vanille- oder Schokoladenproteinpulver
1-2 TL Hanfproteinpulver (je nach Bedarf)
2 Esslöffel Mandelcreme
Zubereitung:
Alle Zutaten vermischen und 8 gleichgroße Bälle daraus formen. Die Bällchen direkt mit der Gabel auf einem mit Backpapier ausgelegtem Blech drücken. Bei 175° C ca. 15 Minuten bis zur leicht goldenen Färbung backen.
| 1 Cookie | |
| Energie/ Brennwert | 50 kcal |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 5,3 g |
| davon Zucker | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g |
| Eiweiß | 8,7 g |
| Salz | < 0,01 g |
Proteine für Muskeln und Energie
Mit diesen Cookies tun Sie etwas für Ihre Muskeln. Sie sollten auch wissen, dass Eiweiße bzw. Proteine aus Aminosäuren aufgebaut sind. Gerade für den Muskelaufbau benötigen Sie ausreichend Proteine, aber auch Antioxidantien wie Flavonoide. So können Sie gezielt die Muskeln unterstützen und dem oxidativen Stress, der durch sportliche Betätigung entsteht, entgegenwirken. Hanfproteinpulver bietet eine sehr gute rein pflanzliche Quelle für Proteine.
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