Echter Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine beliebte Pflanze, die in Europa und in klimatisch gemäßigten Zonen Asiens beheimatet ist. Die Heilkunde kennt Baldrian schon seit gut 2.500 Jahren, denn er kann bei nervös bedingten Einschlafstörungen, Schlafstörungen und Unruhe helfen. Echter Baldrian beruhigt die Seele und wird oft mit anderen beruhigenden Heilpflanzen wie Hopfen kombiniert, um die Wirkung zu verbessern.
Inhaltstoffe und Wirkung des Echten Baldrian
Arzneilich nutzt man die Inhaltstoffe der Baldrian-Wurzel, in der sich bis zu 1 % ätherisches Öl aus Monoterpenen findet. Daneben sind bis zu 2 % Valepotriate enthalten, vor allem der Inhaltsstoff Valtrat und dessen Abbauprodukt Baldrinal. Auch Lignane finden sich in der Wurzel. Doch im Gegensatz zu chemischen Schlafmitteln macht Baldrian nicht abhängig, ist besser verträglich und unterdrückt nicht die für die Erholung so wichtige REM-Phase des Schlafes. Da auf diese Weise der biologische Schlafrhythmus intakt bleibt, wachen Sie nach der Einnahme von Extrakten mit Echtem Baldrian am nächsten Morgen frisch und ohne Nachwirkungen auf. Man setzt Echten Baldrian nicht nur als natürliches Schlafmittel ein, sondern nutzt ihn auch auf verschiedene Weise bei Nervosität, Reizbarkeit, Stress und Prüfungsangst. So gilt zum Beispiel ein Baldrianbad als wohltuend, beruhigend und obendrein muskelentspannend.
Das sollten Sie bei der Einnahme beachten
Sie sollten Baldrian-Präparate nicht bei Überempfindlichkeit, bei Kindern und während Schwangerschaft und Stillzeit verwenden. In seltenen Fällen kann es zu Verdauungsbeschwerden oder Überempfindlichkeit kommen.
Echter Baldrian kann die Wirkung anderer Beruhigungs- oder Schlafmittel verstärken – besonders bei gleichzeitigem Alkoholkonsum. Stimulanzien können den beruhigenden Effekt von Baldrian aufheben. Zur Schlafförderung sollten Sie Echten Baldrian eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen und ihn bei Unruhezuständen gleich mehrmals täglich verwenden. Es empfiehlt sich eine regelmäßige Einnahme und eine Therapie von mindestens 14 Tagen, da es eine Weile braucht, bis Echter Baldrian seine Wirkung entfaltet.
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