Die pflanzliche Gamma-Linolensäure gehört zu den Fettsäuren, die für den menschlichen Organismus unentbehrlich sind: den ungesättigten Omega-6-Fettsäuren. Sie sind verantwortlich für die Steuerung zahlreicher lebensnotwendiger Stoffwechselprozesse. Gamma-Linolensäure hilft insbesondere der Haut, ihre natürliche Barrierefunktion zu erhalten. Besonders reich an Gamma-Linolensäure ist das natürliche Borretschöl, das zusammen mit wertvollem Vitamin E die Gesundheit der Haut gezielt und ganzheitlich unterstützen kann.
In welchen Lebensmitteln ist Gamma-Linolensäure enthalten?
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA) sind, neben der Muttermilch, in erster Linie pflanzliche Öle. Dazu zählen vor allem Borretschsamen-Öl (24%), schwarzes Johannisbeersamenöl (15-20%), Schwarzkümmelöl, Nachtkerzenöl (10%) und Hanfsamenöl (5%)
Gamma-Linolensäure ist Bestandteil unserer Haut
Gamma-Linolensäure ist ein Strukturbestandteil der Haut. Sie ist beteiligt an der Regulation des Zellwachstums und spielt eine ebenso große Rolle bei der Zellerneuerung. Auch Muttermilch enthält viel Gamma-Linolensäure, da sie maßgeblich für eine gesunde Entwicklung des Neugeborenen zuständig ist. Wissenschaftler glauben, dass bei Menschen mit der Hauterkrankung Neurodermitis und bei Psoriasis-Patienten die körpereigene Produktion von Gamma-Linolensäure gestört ist und sich als Folge die typischen Symptome eines Mangels zeigen. Dazu zählen eine trockene, rissige Haut, Entzündungen, Rötungen und starker Juckreiz. Gamma-Linolensäure ist in nennenswerter Menge in nur wenigen Lebensmitteln enthalten.
Wann sollte Gamma-Linolensäure verwendet werden?
Psoriasis/Neurodermitis: Gamma-Linolensäure kann Hautreaktionen abschwächen, den Juckreiz mildern und die Empfindlichkeit der Haut bei Kindern und Erwachsenen positiv beeinflussen.
Ekzeme: Gamma-Linolensäure kann das Hautbild verbessern und den Juckreiz beseitigen. Gesunde Haut ist glatt und elastisch. Sie übersteht den „Zupftest“ ohne Spuren. Spröde, trockene und rissige Haut hingegen bleibt beim Zupftest stehen. Dies kann auf einen Mangel an Gamma-Linolensäure hinweisen.
Fehlt mir Gamma-Linolensäure?
Schon bei einer der folgenden Beschwerden könnte eine ergänzende Zufuhr von Gamma-Linolensäure hilfreich sein:
- Haben Sie eine entzündliche Hauterkrankung wie Psoriasis (Schuppenflechte), Rosacea oder Neurodermitis?
- Leiden Sie unter Hautproblemen wie trockener, juckender oder rissiger Haut?
Wie viel Gamma-Linolensäure braucht der Körper?
Unabhängige Ernährungswissenschaftler empfehlen eine tägliche Zufuhr von 440 mg Gamma-Linolensäure.
