Spiegel der Seele: Wie Stress die Haut beeinflusst
Um einschätzen zu können, wie sich jemand fühlt, reicht oft ein einziger Blick ins Gesicht. Denn die Signale der Haut lassen sich regelrecht lesen: Ob man sich freut oder schämt, zeigt sich an einem leichten Erröten. Hinter einem chronischen Ausschlag mit Pusteln oder roten Flecken kann zum Beispiel starke innere Anspannung stecken. Die Haut ist der Spiegel der Seele. An Ihrem Hautbild können Sie in der Regel erkennen, wie es Ihnen geht und ob Sie über starke Nerven verfügen. Starke Belastung im Alltag und im Beruf können zu hormonellen Veränderungen im Körper beitragen, die wiederum Entzündungen der Haut auslösen können. Früher ging man davon aus, dass unsere Nervenzellen nur bis an die Hautgrenze reichen. Heute weiß man, dass sie sich sogar in der Epidermis, unserer obersten Hautschicht, befinden. Das macht sich durch kleine Pickelchen, Rötungen oder in schlimmen Fällen durch schwere Ekzeme bemerkbar. Wichtig ist dann vor allem, die nötige Balance zu finden zwischen den Pflichten des Alltags und den notwendigen Pausen.
Baldrian & Hopfen für guten Schlaf und starke Nerven
Vor allem gesunder Schlaf ist dabei nicht zu unterschätzen. Leider erschwert gerade Stress das gute Ein- und Durchschlafen und führt so zu noch mehr Stress. Experten empfehlen eine nächtliche Ruhephase von circa acht Stunden, um genug Energie für den nächsten Tag zu haben. Doch nicht immer ist es so einfach, abends zur Ruhe zu kommen. Denn Gehirn und Körper gehorchen eben nicht auf Befehl. Bei Unruhezuständen können Baldrian und Hopfen beruhigend wirken. Kombiniert erzielen sie einen besseren Effekt, um den Geist zu beruhigen.
Starke Nerven dank Rhodiola
Auch sogenannte Adaptogene wie Rhodiola können auf milde Weise gezielt die Stresstoleranz erhöhen. Rosenwurz oder lateinisch Rhodiola rosea wird traditionell in der chinesischen Medizin gegen Müdigkeit eingesetzt und verzeichnet in einigen Studien einen positiven Effekt bei Erschöpfungserscheinungen. Dieser Effekt wird besonders im Zusammenhang mit negativem Stress (Distress) und Überarbeitung beobachtet. Im Gehirn fördert Rosenwurz das Ansteigen des „Glückshormons“ Serotonin. Es kann also einen positiven Effekt auf die Stimmung haben, das Stressmanagement fördern, für mehr Entspannung sorgen und auch Symptome einer Depression oder eines Burnouts verringern. Die Einnahme von Rhodiola bei negativem Stress sollte am besten über einen längeren Zeitraum erfolgen. Akut kann es auch in einer höheren Dosis eingenommen werden.
Für starke Nerven nicht allein auf Pflanzen bauen
Die pflanzlichen Helfer unterstützen Sie dabei, ruhiger zu werden. Dennoch ist es mit der Einnahme von Heilkräutern meist nicht getan. Sie sollten die Stressoren Ihres Alltags identifizieren und entweder die entsprechenden Situationen anders gestalten, oder aber Ihre Einstellung dazu. Das kann ein langer und komplexer Prozess sein, bei dem Sie viel über sich lernen. Auf diesem Weg unterstützen Sie neben der "Pflanzenkraft" aktive Übungen zur Entspannung: wie Yoga, Autogenes Training, Muskelentspannungen, praktizierte Achtsamkeit und Meditation. Sie trainieren Ihren Körper allmählich, leichter abzuschalten und „herunterzukommen“. Auch die Neigung zum Grübeln sollten Sie nach und nach ablegen, denn sie schwächt mit der Zeit auch ursprünglich starke Nerven. Der positive Nebeneffekt: Energie, Ruhe und Ausgeglichenheit bewirken einen verbesserten Teint, Frische und insgesamt eine positive Ausstrahlung.
Ein Interview mit einem Glückscoach über den Weg zu mehr Gelassenheit im Leben finden Sie hier. • Hier können Sie mehr über Baldrian & Hopfen lesen.
