Calcium

Buy Tablets: 600 mg, Effervescent Tablets & Combinations

Calcium is essential for strong bones and teeth. Medicom offers a wide range of calcium supplements that can support your bone health and help prevent osteoporosis.
Illustration eines weißen Knochengerüstes

The mineral we need the most

An adult has about one kilogram of calcium in their body. About 99 percent of this is found in bones and teeth, which thus also serve as calcium stores. The remaining calcium performs functions in muscles, nerves, and blood.

The German Nutrition Society (DGE) recommends that adults consume 1,000 mg of calcium per day. That sounds like a lot, and in fact, many people fall short of this amount, especially if milk and dairy products or calcium-rich plant-based foods such as kale are rarely part of their diet.

Ansicht eines weiblichen Oberkörpers. Frauenhände halten einen Smiley vor dem Bauchnabel

What Calcium Does in the Body

Calcium performs more functions than most people realize. These have been scientifically proven and are officially recognized. Health claims regarding the following effects of calcium are authorized in the EU:

  • Bones and teeth: Calcium is necessary for the maintenance of normal bones and teeth.
  • Muscles: Calcium contributes to normal muscle function.
  • Nerves: Calcium contributes to normal signal transmission between nerve cells.
  • Blood: Calcium contributes to normal blood clotting.
  • Energy metabolism & Digestion: Calcium contributes to normal energy metabolism and the normal function of digestive enzymes.
  • Cells: Calcium plays a role in cell division and specialization.

Why Calcium and Vitamin D Go Hand in Hand

Vitamin D supports the absorption and utilization of calcium. Vitamin D is needed to ensure that calcium is absorbed more efficiently from the intestines. There is also a recognized health claim for this: Vitamin D contributes to the normal absorption and utilization of calcium and phosphorus, as well as to normal blood calcium levels.

That’s why many supplements combine both nutrients from the start, such as our Calcium Effervescent Tablets 400 mg with vitamin D3, vitamin C, and vitamin K1. If you’d like to take vitamin D as a separate supplement, you’ll find other suitable products under vitamin D3.

Buying calcium: 600 mg, 400 mg, or a combination supplement?

  • 600 mg Calcium Tablets: The classic option with a higher single dose, plus vitamins D3, K1, and K2. Ideal for anyone who prefers a higher dose of calcium.
  • Calcium Effervescent Tablets 400 mg: Dissolved in water, with orange flavor. A pleasant option for anyone who has trouble swallowing tablets and prefers to take calcium as a drink. At the same time, they help you stay hydrated.
  • Combinations for Bone Health: Nobilin Osteokomplex and Nobilin Mineral Plus® combine calcium with other minerals and vitamins.

Who should pay special attention to calcium intake:

  • if you avoid or are intolerant to milk and dairy products,
  • if you follow a vegan diet,
  • as you age and during menopause, when your needs increase,
  • if you regularly consume large amounts of coffee or alcohol, as this can affect your calcium balance.

If you’re unsure, have existing health concerns, or take medication regularly, please consult your doctor before taking any supplements.

Frequently asked questions about Calcium

In welchen Lebensmitteln ist Calcium enthalten?

Die bekanntesten Quellen sind Milch, Joghurt, Quark und besonders Hartkäse. Pflanzlich liefern Grünkohl, Brokkoli, Rucola, Fenchel, Lauch und Kohlrabi ordentliche Mengen, dazu Mandeln, Haselnüsse und Sesam. Oft übersehen: calciumreiches Mineralwasser. Wasser mit mehr als 150 mg Calcium pro Liter kann einen überraschend großen Beitrag leisten. Ein Blick aufs Etikett lohnt sich, gerade bei veganer Ernährung.

Wie viel Calcium am Tag ist sinnvoll?

Die DGE empfiehlt Erwachsenen 1.000 mg pro Tag, Jugendlichen in der Wachstumsphase mehr. Dabei zählt die Gesamtaufnahme aus Ernährung und Nahrungsergänzung. Wer täglich Käse und Joghurt isst, deckt oft schon einen großen Teil.

Sollte ich Calcium auf mehrere Portionen verteilen?

Ja, das ist sinnvoll. Der Körper kann pro Einzelportion nur eine begrenzte Menge Calcium aufnehmen; etwa 600 mg auf einmal gelten als gute Orientierung. Wenn Sie eine höhere Tagesmenge ergänzen, verteilen Sie sie am besten auf zwei Gaben, zum Beispiel morgens und abends.

Wann sollte ich Calcium einnehmen?

Zu oder nach einer Mahlzeit, das verbessert die Verträglichkeit. Brausetabletten lösen Sie in einem Glas Wasser auf und trinken sie direkt.

Kann Calcium andere Nährstoffe beeinflussen?

Ja, und das ist ein Punkt, den man kennen sollte: Größere Calciummengen können die Aufnahme von Eisen, Zink und Magnesium im Darm behindern. Wenn Sie Eisen ergänzen, nehmen Sie Calcium am besten mit einigen Stunden Abstand ein. Auch bei bestimmten Medikamenten – wie Schilddrüsenhormonen oder Antibiotika – ist ein zeitlicher Abstand üblich. Sprechen Sie das bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt oder in der Apotheke ab.

Brauche ich Calcium zusammen mit Vitamin D?

Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei. Deshalb werden beide Nährstoffe häufig kombiniert. Ob ein Kombinationspräparat für Sie sinnvoll ist, hängt von Ihrer Ernährung ab.

Wie viel Calcium ist zu viel?

Die EFSA hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtaufnahme von 2.500 mg (je nach Alter) pro Tag abgeleitet, bezogen auf Ernährung und Präparate zusammen. Halten Sie sich an die Verzehrempfehlung und rechnen Sie Ihre Ernährung mit ein, statt Mengen zu stapeln.

Wie deckt man den Calciumbedarf ohne Milchprodukte?

Mit einer Kombination aus calciumreichem Mineralwasser, Gemüse (Grünkohl, Brokkoli, Fenchel), Nüssen und Sesam sowie angereicherten Pflanzendrinks. Wenn das im Alltag schwer umzusetzen ist, kann eine gezielte Ergänzung die Lücke schließen.

Woran erkenne ich hochwertige Calcium Tabletten?

Achten Sie auf eine klar deklarierte Calciummenge pro Tagesportion, sinnvolle Begleitnährstoffe wie Vitamin D3 und eine geprüfte, kontrollierte Herstellung. Bei Medicom werden die Produkte nach GMP-Standard hergestellt.

Popular Ingredients

Adaptogens

Medicinal plants

Minerals & Trace elements

Vitamins