Vitamin D3

Hochdosierte Tabletten und D3+K2 kaufen

Vitamin D3 is the active form of vitamin D and plays a crucial role in bone health and the immune system. At MEDICOM, you will find high-quality Vitamin D3 tablets to support your health – buy Vitamin D3 now.
Eine rothaarige junge Frau unter einem Sonnenhut

Vitamin D3: The Power of the “Sunshine Hormone”

Vitamin D3 (cholecalciferol) is the form of vitamin D that our body produces on its own in the skin when exposed to sufficient sunlight. Vitamin D3 (cholecalciferol) is also the form most commonly used in dietary supplements. Strictly speaking, cholecalciferol is a precursor:

  • It is only in the liver and kidneys that it is converted, in two steps, into the actually active form, calcitriol.
  • Because vitamin D is fat-soluble, the body can store it primarily in fat and muscle tissue. For many people, however, the reserves built up over the summer do not last through the entire winter.
Zwei Männer in Sportkleidung klatschen sich in die Hände

Wofür braucht der Körper Vitamin D?

Vitamin D ist an mehr Funktionen im Körper beteiligt, als viele denken. Für folgende Vitamin-D-Wirkungen sind in der EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen:

  • Knochen & Zähne: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne bei.
  • Muskeln: Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
  • Calcium & Phosphor: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
  • Immunsystem: Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
  • Zellteilung: Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Für Kinder gilt zusätzlich: Vitamin D wird für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.

Die Produktdose von Vitamin D3 + K2 Tabletten und drei Tabletten im Vordergrund

Vitamin D3 + K2: The Power Duo for Your Bones

Many supplements combine vitamin D3 with vitamin K. The reason: Both vitamins are important for bone health:

  • Vitamin D helps maintain normal bones and supports the normal absorption and utilization of calcium.
  • Vitamin K helps maintain normal bones and supports normal blood clotting.

If you want to get both nutrients together, you’ll find them combined in Vitamin D3+K2.

Sun, Winter, and the Body’s Own Vitamin D Production

The body produces most of its own vitamin D when UV-B radiation hits the skin. In Germany, however, this only works reliably during the summer months: From about October through March, the sun is too low in the sky here, so significantly less UV-B radiation reaches the Earth’s surface. As a result, the skin can barely produce enough vitamin D.

Schachtel mit MEDICOM Vitamin D3 Tabletten, 1.000 I.E., mit einer Tablette auf der Vorderseite der Verpackung.

Buy Vitamin D3: Dosage, Tablets, or Capsules

When it comes to vitamin D, you’ll encounter two units of measurement: micrograms (µg) and International Units (IU). The conversion is simple: 1 µg equals 40 IU, so 1,000 IU is 25 µg.

  • The German Nutrition Society (DGE) provides an estimated value of 20 µg (800 IU) per day for adolescents and adults in the absence of specific guidelines.
  • The tolerable upper intake level for adults, as determined by the EFSA (European Food Safety Authority), is 100 µg (4,000 IU) per day. This amount should not be exceeded on a long-term basis through dietary supplements.
  • Tablets such as Vitamin D3 1,000 IU are precisely dosed and easy to take; combination supplements like Vitamin D3+K2 provide both nutrients in a single dose.
  • Since vitamin D is fat-soluble, it is best to take it with a meal.

Frequently asked questions about Vitamin D3

In welchen Lebensmitteln steckt Vitamin D?

Nennenswerte Mengen liefern vor allem fetter Seefisch wie Lachs, Hering, Makrele und Aal sowie Lebertran. Kleinere Beiträge leisten Eigelb, einige Speisepilze wie Champignons und Pfifferlinge sowie angereicherte Lebensmittel. Der Bedarf über die Ernährung allein lässt sich der Vitamin-B-Bedarf aber nur schwer decken. Die Eigenbildung über die Haut bleibt die wichtigste Quelle.

Wann kann eine gezielte Ergänzung mit Vitamin D3 sinnvoll sein?

- Wenn Sie sich selten oder meist bedeckt im Freien aufhalten
- Im Winterhalbjahr, wenn die Eigenbildung zurĂĽckgeht
- Mit zunehmendem Lebensalter, da die Haut weniger Vitamin D bildet
- Bei dunklerer Haut, da für die gleiche Vitamin-D-Bildung meist mehr UV-B-Strahlung benötigt wird
- Bei überwiegend pflanzlicher Ernährung ohne Seefisch

Wenn Sie unsicher sind, Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Beschwerden haben, klären Sie eine Ergänzung bitte vorab ärztlich ab.

Wie viel Vitamin D3 am Tag ist sinnvoll?

Die DGE nennt bei fehlender körpereigener Bildung einen Schätzwert von 20 µg (800 I.E.) pro Tag für Jugendliche und Erwachsene. Wie viel im Einzelfall passt, hängt von Lebensweise, Alter und Jahreszeit ab. Im Zweifel lassen Sie Ihren Status ärztlich prüfen.

Wie viel Vitamin D3 ist zu viel?

Die EFSA hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtaufnahme von 100 µg (4.000 I.E.) pro Tag abgeleitet. Diese bezieht sich auf die gesamte tägliche Aufnahme aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Halten Sie sich deshalb an die Verzehrempfehlung und nehmen Sie hohe Dosierungen nur nach ärztlicher Rücksprache ein.

Braucht Vitamin D3 immer Vitamin K2?

Die Kombination ist beliebt, denn Vitamin D3 und Vitamin K2 werden häufig gemeinsam angeboten, da beide Vitamine zur Erhaltung normaler Knochen beitragen. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für ein Zusammenspiel von D3 und K2 gibt es allerdings nicht. Die Angaben gelten jeweils für Vitamin D und für Vitamin K einzeln. Ein Kombipräparat ist also eine praktische Möglichkeit, beide Nährstoffe abzudecken, aber keine Voraussetzung für die Einnahme von Vitamin D3.

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) stammt üblicherweise aus tierischen Quellen oder aus Flechten, Vitamin D2 (Ergocalciferol) aus pflanzlichen Quellen wie Hefe und Pilzen. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin D3 am häufigsten eingesetzt. Ob ein Produkt für eine vegane Ernährung geeignet ist, entnehmen Sie bitte der Produktseite.

Wann sollte ich Vitamin D3 einnehmen?

Der Zeitpunkt ist flexibel, wichtiger ist die Regelmäßigkeit. Da Vitamin D fettlöslich ist, empfiehlt sich die Einnahme zu einer Mahlzeit mit etwas Fett.

Wie lasse ich meinen Vitamin-D-Status bestimmen?

Der Versorgungsstatus lässt sich über einen Bluttest beim Arzt bestimmen. Gemessen wird dabei üblicherweise 25-Hydroxy-Vitamin-D (25-OH-D). Wenn Sie unsicher sind, ist das der verlässlichste Weg, Selbsteinschätzungen führen leicht in die Irre.

Woran erkenne ich hochwertiges Vitamin D3?

Achten Sie auf eine klar deklarierte Dosierung in µg und I.E., eine nachvollziehbare Zusammensetzung und eine geprüfte, kontrollierte Herstellung. Bei Medicom werden die Produkte nach GMP-Standard („Good Manufacturing Practice“) hergestellt.

Was kann zu einem Vitamin D3 Mangel fĂĽhren?

Treffen einer oder mehrere der folgenden Punkte auf Sie zu, könnte Ihre Versorgung mit Vitamin D3 unzureichend sein. In diesen Fällen ist die Einnahme von Vitamin D3 Tabletten oder Vitamin D3 Kapseln empfehlenswert:

- Sie sind selten in der Sonne oder meist stark bekleidet
- Sie fühlen sich nach dem Winter häufig müde und abgeschlagen
- Sie ernähren sich fast ausschließlich pflanzlich oder sehr einseitig
- Sie sind älter oder haben einen dunklen Teint
- Sie nehmen regelmäßig Antiepileptika
- Sie leiden an chronischen Darmerkrankungen

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