Vitamin B7 (biotin)

Biotin (Vitamin B7) kaufen

Vitamin B7, also known as Biotin, is important for healthy skin, hair, and nails. Discover high-quality biotin supplements at Medicom. Simply buy Vitamin B7 – for beauty and well-being.

What is biotin (vitamin B7)?

Biotin is a water-soluble vitamin in the B-complex group that is found in virtually every cell in the body. It acts as a coenzyme and is therefore involved in key metabolic processes, including the breakdown of fats, carbohydrates, and proteins. The body can store only limited amounts of biotin, which is why a regular intake through the diet is recommended. The terms “vitamin B7” and “vitamin H” refer to the same nutrient.

Nahaufnahme einer Frau mit langen grauen Haaren, die ihre Wange berührt und sanft lächelt.

The body needs biotin for this

Several health claims regarding biotin are authorized in the EU:

  • Skin & Hair: Biotin contributes to the maintenance of normal skin and normal hair.
  • Mucous membranes: Biotin contributes to the maintenance of normal mucous membranes.
  • Energy: Biotin contributes to normal energy metabolism.
  • Nutrients: Biotin contributes to the normal metabolism of macronutrients.
  • Nervous system: Biotin contributes to the normal function of the nervous system.
  • Mental function: Biotin contributes to normal mental function.

Biotin for Hair

Hardly any other nutrient is associated with hair as often as biotin—and for good reason:

  • Biotin helps maintain normal hair. This makes biotin one of the nutrients that play a role in hair and skin health.
  • Important to note: A supplement can help ensure an adequate intake, but it is no substitute for a balanced diet. If you notice significant changes in your hair or skin, it’s best to consult a doctor to determine the cause.
Die Produktdose von Biotin. 1 Tablette mit 5 mg Biotin

Buy Biotin: Tablets, Capsules, and Dosage

Biotin is available in various forms and dosages, ranging from amounts close to the reference intake to high-dose variants.

  • Tablets: A classic option, precisely dosed, and easy to incorporate into your daily routine—such as our Biotin 5 mg.
  • Capsules: Convenient and tasteless, for example, in combination with silicon from bamboo shoot extract in Silicon + Biotin.
  • In a complex: If you’d like to supplement with several B vitamins at once, you’ll also find biotin in the Vitamin B Complex.

Since biotin is water-soluble, the body usually excretes any excess amounts. When comparing products, pay attention to the amount per daily serving and stick to the recommended intake.

When targeted supplementation may be beneficial:

  • if you generally eat few whole grains, nuts, eggs, or dairy products,
  • if you have an unbalanced diet,
  • if you want to specifically ensure adequate nutrition for your skin and hair.

If you’re unsure or have existing health concerns, please consult your doctor before taking this supplement.

Frequently asked questions about Vitamin B7 (biotin)

Wie viel Biotin am Tag ist sinnvoll?

Die DGE nennt für Erwachsene einen Schätzwert von 40 µg pro Tag; die EU-Referenzmenge für die Kennzeichnung liegt bei 50 µg. Nahrungsergänzungsmittel enthalten teils deutlich höhere Mengen, für höhere Ansprüche etwa 5 mg (5.000 µg) pro Tablette.

Wie lange sollte ich Biotin einnehmen, bis sich etwas zeigt?

Haut und Haare erneuern sich langsam, deshalb ist bei allen Nährstoffen Geduld gefragt. Entscheidend ist eine regelmäßige, dauerhafte Zufuhr entsprechend der Verzehrempfehlung und nicht eine kurzfristig hohe Dosis.

Hilft Biotin bei brüchigen Nägeln?

Für Biotin ist keine gesundheitsbezogene Angabe zu den Nägeln zugelassen, auch wenn Biotin oft als „Nagel-Vitamin" beworben wird. Zugelassen sind ausschließlich die Angaben zu Haut, Haaren und Schleimhäuten.

Ist Biotin gut verträglich und was gilt bei hohen Mengen?

Biotin gilt als gut verträglich. Da es wasserlöslich ist, scheidet der Körper Überschüsse in der Regel wieder aus. Halten Sie sich an die angegebene Verzehrempfehlung.

Kann Biotin Laborwerte beeinflussen?

Ja, und das ist ein wichtiger Hinweis: Hoch dosiertes Biotin kann bestimmte Labortests beeinflussen, etwa Schilddrüsen- oder Herzwerte, die über Immunoassays gemessen werden. Informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt vor einer Blutuntersuchung über die Einnahme. Oft wird empfohlen, das Präparat einige Tage vorher zu pausieren.

Warum sind rohe Eier ungünstig für die Biotin-Versorgung?

Rohes Eiklar enthält das Protein Avidin, das Biotin bindet und dessen Aufnahme im Darm verringern kann. Beim Erhitzen verliert Avidin diese Eigenschaft. Gekochte Eier sind daher unproblematisch. Eigelb zählt zudem zu den natürlichen Lebensmitteln mit einem hohen Biotingehalt.

In welchen Lebensmitteln steckt Biotin?

Zu den biotinreichsten Lebensmitteln gehören: Eigelb, Leber, Haferflocken, Vollkornprodukte, Naturreis, Champignons, Hefe, Nüsse, Hülsenfrüchte sowie Milch und Joghurt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt für Erwachsene einen Schätzwert von 40 µg pro Tag. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung ist dieser Wert grundsätzlich gut erreichbar.

Wann sollte ich Biotin nicht einnehmen?

In einigen Situationen ist Zurückhaltung oder eine ärztliche Rücksprache angebracht:
- Bei bekannter Überempfindlichkeit gegenüber Biotin oder einem der sonstigen Bestandteile des Produkts.
- Schwangere und Stillende, Kinder und Jugendliche sollten hoch dosierte Präparate nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen.
- Vor einer geplanten Blutuntersuchung: Hoch dosiertes Biotin kann bestimmte Laborwerte verfälschen. Informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt über die Einnahme. Oft wird empfohlen, das Präparat einige Tage vorher zu pausieren.
- Bei bestehenden Erkrankungen oder regelmäßiger Einnahme von Medikamenten klären Sie eine zusätzliche Zufuhr bitte vorab ärztlich ab.
Halten Sie in jedem Fall die angegebene Verzehrempfehlung ein.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Wie erkennt man einen Biotin-Mangel?

Ein Biotin-Mangel ist bei ausgewogener Ernährung in Deutschland selten, da Biotin in vielen Lebensmitteln vorkommt und der Bedarf vergleichsweise gering ist. Ob Ihre Versorgung ausreicht, lässt sich nicht am Spiegel beurteilen, sondern zuverlässig nur durch eine ärztliche Untersuchung feststellen. Wenn Sie einen Mangel vermuten oder Veränderungen an Haut und Haaren bemerken, wenden Sie sich deshalb bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, statt auf eigene Faust hoch zu dosieren.

Woran erkenne ich hochwertiges Biotin?

Achten Sie auf eine klar deklarierte Dosierung, transparente Inhaltsstoffe und nachvollziehbare Qualitätsstandards.. Bei Medicom werden die Produkte nach GMP-Standard hergestellt und kontrolliert.

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