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Vitamin D3

Vitamin D3

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Vitamin D oder Vitamin D3 sowie Folsäure

Wissenschaftler empfehlen Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Personengruppen. Für Vitamin D3 und Folsäure besteht in Deutschland immer noch eine Lücke zwischen empfohlener täglicher Aufnahme und tatsächlicher Zufuhr. 

Hochkarätige Wissenschaftler unter anderem aus Neuseeland, den Vereinigten Staaten, der Schweiz und Kanada stellten neueste Erkenntnisse zu Vitamin D3 und Folsäure vor. Die Experten waren sich einig, dass verstärkt Anstrengungen unternommen werden müssten, um die Menschen darüber aufzuklären, in welchen Lebensmitteln diese beiden kritischen Vitamine (Vitamin D3 und Folsäure) vorhanden sind und wie man über die Ernährung den empfohlenen Tagesbedarf erreichen kann. Für bestimmte Bevölkerungs- und Risikogruppen wird eine zusätzliche Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und Folsäure empfohlen. In Bezug auf eine verpflichtende Anreicherung von Lebensmitteln, zum Beispiel Mehl mit Folsäure oder Milch mit Vitamin D3, gibt es allerdings noch zu viele offene Fragen.

Wenig Vitamin D3 - erhöhtes Depressionsrisiko

Menschen, die an Vitamin-D3-Mangel leiden, erkranken mit einer um 85 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit an einer Depression als Mensche, die ausreichend Vitamin D3 im Blut haben.

Das ergab eine Datenanalyse von 7.970 Personen zwischen 15 und 39 Jahren durch Forscher der Georgia State University. Sie alle waren Teilnehmer am  dritten US National Health and Nutrition Examination Survey. Allerdings ist weiterhin unklar, ob der Vitamin-D-Mangel zur Depression führt oder die Depression zum Vitamin-D-Mangel, so die Autoren. Die Weltgesundheitsorganisation WHO schätzt, dass innerhalb der nächsten 20 Jahre weltweit mehr Menschen von Depressionen betroffen sein werden als von jeder anderen Krankheit.

Ganji, V. et al. (2010). Serum vitamin D concentrations are related to depression in young adult US population: the Third National Health and Nutrition Examination Survey. International Archives of Medicine 3, 29, doi:10.1186/1755-7682-3-29

Weniger Stürze durch Vitamin D3

Durch eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D3 lässt sich die Sturzrate bei Menschen über 65 Jahre deutlich senken. Das ist das Ergebnis einer Metaanalyse einer internationalen Forschergruppe um Heike Annette Bischoff-Ferrari von der Universität Zürich, die acht Studien mit insgesamt 2426 Teilnehmern auswertete.

Danach verringerte sich bei einer täglichen oralen Einnahme von 700 bis 1000 IE Vitamin D3 die Sturzrate um 19 Prozent. In ähnlichem Umfang verringerte sich die Sturzrate mit aktiven Vitamin D3-Metaboliten wie Alfacalcidol.

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