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Magnesium: Gut für das Herz

Die meisten von uns kennen die Anwendung von Magnesium bei Muskelkrämpfen und Wadenkrämpfen. Doch Magnesium kann noch viel mehr.

Studien weisen daraufhin, dass unser Herz-Kreislauf-System von einer regelmäßigen Magnesiumeinnahme profitiert. Eine Metaanalyse von 19 Studien mit mehr als 500 000 Teilnehmern zeigt, dass die Teilnehmer mit höheren Magnesiumwerten ein geringeres Risiko (15 bis 23 Prozent weniger) für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung (CVD cardiovascular disease) haben, als die Teilnehmer mit niedrigen Magnesiumwerten.

Magnesium gehört zu den essentiellen Mineralstoffen, die der Körper nicht selber bilden kann, sondern nur über die Nahrung erhalten kann. Der lebenswichtige Mikronährstoff befindet sich in 50 bis 70 Prozent des Gesamtmagnesiums in unserem Körper befinden sich in den Knochen und in der Muskulatur. Darüber hinaus ist Magnesium an nahezu allen Reaktionen, bei denen Energie gewonnen wird, beteiligt und kann somit für mehr Leistung sorgen. Sämtliche Muskelfunktionen, auch der Herzmuskel, und das Nervensystem, wären ohne Magnesium nicht funktionstüchtig. 

Magnesiummangel

In Deutschland bei Männern und Frauen ein Magnesiummangel. Laut NVS II (Nationaler Verzehrsstudie II) erreichen mehr als 25 Prozent der Männer und Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium nicht.

Hier ist zum Beispiel Magnesium enthalten:

• Vollkornprodukte
• grüne Gemüsesorten
• Sojabohnen
• Mineralwasser 

Tipps zu Magnesium:

 •Auch Trink- und Mineralwässer sind Magnesiumlieferanten. Achten Sie beim Kauf von Mineralwasser auf das 2-zu-1-Verhältnis von Calcium und Magnesium. Die Aufnahme beider Mineralstoffe ist so optimal gewährleistet. Magnesium gilt als Gegengewicht zu Calcium. Calcium ist für die Anspannung zuständig, Magnesium für die Entspannung
•Achtung im Sommer! Magnesium geht über den Schweiß verloren
•Worauf Sie beim Kauf von Magnesiumprodukten achten sollten: Magnesiumcitrat ist besonders gut verträglich und schnell verfügbar für den Körper.

Mehr Informationen zum Thema Magnesium findest Du hier.
Mehr Informationen zu Magnesiumprodukte findest Du in unserem Katalog hier.
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