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Warum schlafen für das Immunsystem gut ist

Gesund und tief schlafen kann das Immunsystem unterstützen. Gute Nachtruhe hilft dabei, gar nicht erst krank zu werden. Denn wenn wir schlafen, läuft unser Immunsystem auf Hochtouren, geschädigte Zellen regenerieren sich, Stresshormone werden abgebaut und Entzündungen gelindert. Wer wenig schläft, ist anfälliger für Erkältungen, so Experten.

An der Carnegie-Mellon-Universität in Pittsburgh fand ein Forscherteam heraus, dass weniger als sieben Stunden Schlaf mit einem dreimal höheren Risiko einer Erkältungsgefahr verbunden ist. Auch wer schlecht schläft, läuft eher Gefahr, sich eine Erkältung einzufangen, berichtet die im „Archives of Internal Medicine“ veröffentlichte Studie. Weniger Schlafbedürnis und eine schwächeres Immunsystem stehen vermutlich auch bei Menschen im fortgeschrittenem Alter im Zusammenhang.

Über einen Zeitraum von mehr als vier Jahren untersuchten die Wissenschaftler die Schlafgewohnheiten von mehr als 150 gesunden Probanden. Dabei bekamen sie über Nasentropfen einen Erkältungsvirus verabreicht. Alle 14 Tage mussten die Probanden berichten, wie ihre Schlafqualität und Ruhezeit war.

Das Ergebnis: Weniger Schlaf bedeutet eine höhere Erkältungswahrscheinlichkeit. Das Studienteam leitete davon ab, durch die Störung des Schlafs die Steuerung von Botenstoffen und Proteinen beeinflusst wird, die bei einer Infektion aktiv werden.

Das Schlafbedürfnis eines Menschen ist dabei individuell verschieden – besonders ältere Menschen brauchen oft weniger Schlaf. Viele Studien zeigen, dass weniger als sieben Stunden pro Nacht das Risiko für kardiovaskuläre Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall und für seelische Erkrankungen wie Depressionen erhöht.

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